副菜

トマトときゅうりのさっぱりサラダチキン和え

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  • エネルギー105kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏野菜とサラダチキンの塩気がよく合い、さっぱりとした味わいです。 蒸し暑い時期のもう一品にどうぞ。

材料2人分

  • ミニトマト
    8~10個
  • きゅうり
    1本
  • サラダチキン
    40g
  • 大さじ1と1/2
  • しょう油
    大さじ1
  • 砂糖
    小さじ2
  • 白ごま
    適量

作り方

  • 1

    ミニトマトを半分に切る。 きゅうりは麺棒などでたたいてから、3cm前後の食べやすい大きさに切る(手で割ってもOK)。 サラダチキンは手でほぐす。

  • 2

    1の材料をボウルに入れ、酢、しょう油、砂糖でよく和える

  • 3

    最後に白ごまを振りかけて完成。

ポイント

きゅうりはたたくことで、表面に凸凹ができ味付けが馴染みやすくなります★

作ってみた!

  • 1178254
    1178254

    2025/06/18 21:30

    きゅうりを綿棒で叩くのが、ちょっとしたストレス解消になりましたw 猛暑にうんざりしていた中、さっぱりして食べやすくて、食欲も湧きました😋
    1178254の作ってみた!投稿(トマトときゅうりのさっぱりサラダチキン和え)

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