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混ぜるだけのソースと、電子レンジで仕上げる付け合わせで、手軽に作れるひと皿です。ソースは醤油も入っているので、白飯もモリモリいただけます。
付け合せが2品とも電子レンジ仕上げなので、ブロッコリーを加熱している間に、じゃがいもを電子レンジにかける前まで準備すると、残りは肉を焼くだけの時短レシピです。 肉を焼くときはあまりいじらずに、中火でじっくり焼色をつけます。 肉の厚みが1.5cmより厚い場合は、焼く時間の調整をしてください。
○豚肩ロースソテー用肉は、室温に戻し、筋切りをしたら、胡椒塩をふっておく。 ○A はちみつ大さじ2、粒マスタード大さじ3、醤油小さじ4、マヨネーズ大さじ2は、合わせておく。 ○ブロッコリーは、小房に分けておく。 ○じゃがいもは皮をむいて一口大に切る。
ブロッコリーは、水をくぐらせて耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをして、600Wの電子レンジで3分加熱する。様子を見て固いようなら30秒ずつ追加加熱する。食べやすい柔らかさになったら、ラップをはずしておく。
じゃがいもは、耐熱皿にのせてB オリーブオイル大さじ1、イタリアンハーブミックス3ふり、塩小さじ1/3をふりかけて和える。 ふんわりラップをして、600Wの電子レンジで7分加熱する。
じゃがいもを加熱している間に、肉を焼く。 フライパンにサラダ油を熱し、盛り付ける時に上になる面を下にして中火で焼き始める。
3分焼き、焼色がついて、上面に汗をかいたようになってきたら、裏返す。さらに2分焼いて火を止め、蓋をして3分蒸らす。
皿に盛り付け、混ぜたA はちみつ大さじ2、粒マスタード大さじ3、醤油小さじ4、マヨネーズ大さじ2をかけ、ブロッコリー、じゃがいもを添える。
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mutsumi
家呑み多国籍ごはん ドイツ在住10年、18カ国食べ呑み歩き ささっと旬つまみ、時々こだわり料理 ○経歴 飯田深雪氏(初代NHKきょうの料理講師)に師事。(花嫁修業目的) フランス料理をベースとした家庭料理や製菓、テーブルコーディネート、ティーセレモニー等を学ばせていただきました。 在独中に少し指導経験あり。 ドイツ在住約10年後帰国。 ヨーロッパ中心に約18カ国へ旅行。 特に、スペイン、イタリア、ベルギー、オランダ、フランスへは何度も訪ねています。 フランス人、イタリア人、ドイツ人、中国人シェフの日本人の奥様、多国駐在経験者、コルドンブルー講師様他の皆様に料理、製菓を教わりました。 帰国後、ホームメイド協会で、製パンの資格を取得しました。 ○資格 キッチンスター ベジダブル&フルーツアドバイザー 冷凍生活アドバイザー スパイス&ハーブコンサルタント 発酵食品ソムリエ 食空間コーディネーター3級 だしソムリエ3級 ホームパーティー検定3級 ホームメード協会製パン講師 飯田深雪クッキング師範 ○コンテスト クックパッドめんつゆレシピ入賞 クックパッド持ち寄りレシピ入賞 ほんだし「うちの満菜みそ汁」2021年 最優秀賞 2022年 入賞 Picardハッピーニュークリスマスコンクール入賞 デュワーズペアフード杯こだわりレシピ賞 ヤマサ夏麺グランプリ特別賞 SBホンコン焼きそばアレンジレシピコンテスト 入賞 ○記事執筆 ・ハッシュタイムズにて、3ヶ月間(月1)冬野菜のレシピや解説記事。 ・ヨムーノ ・マカロニメイト(食材の冷凍について) ・オリーブノート(オリーブオイルを使ったレシピ込みの記事) ・クックパッドライター記事 ○レシピ掲載誌 クックパッドプラス、クックパッドムック本