汁物

すぐ出来る!かぶ丸ごとコンソメスープ

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

低カロリーな節約レシピ。 かぶ1つの野菜で旨味を引き出し、お手軽に作れるスープになっています。 少し風味は変わりますが、にんにくは無くても作れます。 かぶの葉で色鮮やかに、カルシウムの栄養も補給出来ちゃいますよ☆

材料2人分

  • かぶ
    大1個(葉つきのもの)
  • にんにく
    1かけ
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • コンソメ
    4.5g(無添加マギーコンソメ使用)
  • 熱湯
    320ml

作り方

  • 下準備
    ・かぶを洗い、葉の部分と身の部分に分ける。 ・かぶの葉は、みじん切りに、身のほうは、5mm幅の半月切りにしておく。 ・コンソメを熱湯で溶かしておく。

    すぐ出来る!かぶ丸ごとコンソメスープの下準備
  • 1

    にんにくは半分に切り、芽をとって上から潰す。 潰したにんにくを、オリーブオイルで炒める。

    すぐ出来る!かぶ丸ごとコンソメスープの工程1
  • 2

    にんにくの香りが立ってきたら、かぶを加えて弱火で蒸し焼にする。 3分後に1度ひっくり返す。 両面に焼き目が付くまで蒸し焼きにする。

    すぐ出来る!かぶ丸ごとコンソメスープの工程2
  • 3

    お湯で溶かしたコンソメスープとかぶの葉を加え、3分煮込む。

    すぐ出来る!かぶ丸ごとコンソメスープの工程3
  • 4

    コンソメスープが馴染んだら器に盛り付ける。

    すぐ出来る!かぶ丸ごとコンソメスープの工程4

ポイント

短時間でできるように、かぶは薄く切っています。 火加減は弱火で蒸し焼きにしてみて下さい。じっくり火を入れる事でかぶの甘味が引き立ちます!

作ってみた!

質問

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