包丁いらず! ひき肉ともやしで作る具だくさんスープです♡ たんぱく質も野菜もたっぷりとれますよ。 とろとろの落とし卵がポイント! ピリ辛スープに卵のまろやかさがたまりません。 ささっとできるのに満足感ばっちりです◎
・お好みに合わせてコチュジャンの量は調整してください。 ・ねぎはたっぷりかけるのがおすすめ。
合い挽き肉にA しょうゆ大さじ1、酒大さじ1、コチュジャン小さじ1、にんにく小さじ1/2を絡めておく。
鍋にごま油を熱し、1のひき肉を調味料ごと加えて炒める。
肉の色が変わったら、もやし、水、白すりごまを加え、煮立ったらアクを取りながら中火で5分煮る。
卵を落とし、好みの固さに仕上げる。
器に盛り、万能ねぎ、黒こしょうをふる。
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管理栄養士ゆきぼむ
料理研究家
●管理栄養士 ●ナチュラルフードコーディネーター 保育園で管理栄養士として献立作成や調理、食育等を経験後、カフェに勤務し、メニュー開発や調理をしていました。 現在は、自家製酵母を使用したパン屋でパン作りを学びながら、レシピ作成、レシピ記事ライター、アンバサダー活動等行っています。 誰でも作りやすいよう丁寧な分かりやすいレシピを心がけているので、料理やお菓子作り初心者の方でも安心。 野菜がたっぷりとれるレシピ、スパイスを使用したレシピ、ヴィーガンレシピなど、カラダに優しいレシピが好きで、「ヘルシー=低カロリー」ではなく、心もカラダも健康的になれる「ヘルシーレシピ」を心がけています。 食卓を元気に彩ってくれるレシピで、日々の『食』を豊かにできる手助けができれば嬉しいです。