超簡単♪ツナとかぼちゃのキッシュ風
投稿日2024/10/08
更新日2024/10/08
調理時間10分(焼き時間は除く。)
パイ生地要らずでお手軽♪ そのまま型に流して焼くだけでできあがる、 キッシュ風の一品です♡ あま～いかぼちゃとツナの旨味が美味しく お子さまも喜ぶこと間違いなし♡ かぼちゃはレンジで加熱するので、 火を使わず、とっても簡単に作れますよ♪ お好みのサイズにカットして お弁当に入れるのもおすすめ◎
材料2人分
- かぼちゃ150g(正味)
- ツナ缶1缶(70g)
- 卵2個
- A牛乳100ml
- A塩適量
- Aこしょう適量
- Aナツメグ適量
- ピザ用チーズ適量
作り方
ポイント
・オーブンの代わりにトースターを使用してもOK！ 表面が焦げそうな場合はアルミホイルなどをかぶせてください。 ・型の大きさやお使いのオーブン、トースターによって焼き時間が変わります。 中まで火が通るまで、焼き時間は調整してください。 ・ナツメグは省略可。 ・牛乳の一部を生クリームに置き換えると濃厚になります。
- 準
・オーブンは200℃に予熱しておく。
- 1
かぼちゃは2cm角に切って耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをしてレンジ600Wで2〜3分加熱する。
- 2
卵を溶きほぐし、A 牛乳100ml、塩適量、こしょう適量、ナツメグ適量を加えて混ぜ合わせる。
- 3
耐熱容器にかぼちゃ、ツナ缶を入れ、2を注いでピザ用チーズをちらし、200℃で15～20分焼く。
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質問
作ってみた!
waka❤️2024/10/09 21:47
ガッツリ食べたかったのでブロッコリーと小エビも追加してみました。キッシュ風で簡単に作れてとても美味しかったです💕🎃かぼちゃが得意じゃない家族もぱくぱく食べて、すぐに無くなりました🤭✨
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管理栄養士ゆきぼむ
料理研究家
- 管理栄養士
- ナチュラルフード・コーディネーター
●管理栄養士 ●ナチュラルフードコーディネーター 保育園で管理栄養士として献立作成や調理、食育等を経験後、カフェに勤務し、メニュー開発や調理をしていました。 現在は、自家製酵母を使用したパン屋でパン作りを学びながら、レシピ作成、レシピ記事ライター、アンバサダー活動等行っています。 誰でも作りやすいよう丁寧な分かりやすいレシピを心がけているので、料理やお菓子作り初心者の方でも安心。 野菜がたっぷりとれるレシピ、スパイスを使用したレシピ、ヴィーガンレシピなど、カラダに優しいレシピが好きで、「ヘルシー=低カロリー」ではなく、心もカラダも健康的になれる「ヘルシーレシピ」を心がけています。 食卓を元気に彩ってくれるレシピで、日々の『食』を豊かにできる手助けができれば嬉しいです。
