副菜

クセになる♡春菊と豆腐のごま味噌くるみ和え

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豆腐の水切りの時間は除く。
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

春菊と豆腐で作るごま味噌くるみ和え♡ 白和えは面倒だし、豆腐サラダは味気ないし… なんて方におすすめ! 豆腐をざっくり崩しながら和えるだけで 白和え風のコク&豆腐の存在感が楽しめますよ♪ くるみの香ばしさや食感もアクセントになっていて いっそう満足感のある美味しさに。 たんぱく質もとれてヘルシーなので ダイエット中にもおすすめです◎

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    1/2丁(150g)
  • 春菊
    1/2袋(約100g)
  • A
    白すりごま
    大さじ1
  • A
    味噌
    小さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • くるみ
    5粒

作り方

  • 下準備
    ・絹ごし豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをのせて水切りする。 ・くるみは粗く刻む。

  • 1

    春菊は3~4cmに切り、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、レンジ600Wで1分加熱する。

    クセになる♡春菊と豆腐のごま味噌くるみ和えの工程1
  • 2

    ボウルにA 白すりごま大さじ1、味噌小さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1/2を入れて混ぜ合わせる。

    クセになる♡春菊と豆腐のごま味噌くるみ和えの工程2
  • 3

    春菊の水気をしぼり、2に加えて和える

    クセになる♡春菊と豆腐のごま味噌くるみ和えの工程3
  • 4

    豆腐、くるみを加え、豆腐を崩しながらざっくり和える

    クセになる♡春菊と豆腐のごま味噌くるみ和えの工程4

ポイント

・絹ごし豆腐はしっかり水切りしましょう。 木綿豆腐でも代用可。 ・お使いのみそに合わせて味は調整してください。

作ってみた!

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