汁物

中華風♡豚肉とレタスの豆乳スープ

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  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚肉入りで満足感アップ! たんぱく質がたっぷりとれるスープです。 まろやかな豆乳スープが美味しい♡ みずみずしいレタスに しょうがの香りがアクセントになっています。

材料2人分

  • 豚うす切り肉
    100g
  • レタス
    2枚(約60g)
  • えのき
    1/4袋(約50g)
  • しょうが
    1/2かけ
  • A
    200ml
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • A
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • 無調整豆乳
    200ml
  • 黒こしょう
    適量
  • ごま油
    適量

作り方

  • 1

    豚うす切り肉は1cm幅に切る。 レタスは一口大にちぎる。 えのきは石突きを落として半分に切る。 しょうがは千切りにする。

    中華風♡豚肉とレタスの豆乳スープの工程1
  • 2

    鍋にごま油を熱し、豚肉、しょうがを炒める。

    中華風♡豚肉とレタスの豆乳スープの工程2
  • 3

    肉の色が変わったら、えのきを加えてさっと炒め、A 水200ml、鶏がらスープの素小さじ2、酒小さじ2、しょうゆ小さじ1を入れて煮る。

    中華風♡豚肉とレタスの豆乳スープの工程3
  • 4

    ひと煮したら、レタス、無調整豆乳を加えて沸騰直前まで温める。

    中華風♡豚肉とレタスの豆乳スープの工程4
  • 5

    器に盛り、黒こしょうをふる。

    中華風♡豚肉とレタスの豆乳スープの工程5

ポイント

・レタスは豆乳と一緒に温める程度でOKです。 豆乳を加えたらボコボコ沸かさないようにしましょう。

作ってみた!

質問

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