副菜

とろとろ♡まるごと新たまねぎのカレーチーズ蒸し

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質4.5g
  • たんぱく質5.5g
  • 糖質14.0g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで簡単♪ 今が旬のみずみずしい新たまねぎを 丸ごと味わえちゃいます。 とろっとあま~い新たまねぎに カレー粉のスパイシーさがアクセント。 とろけるチーズも絡んでたまらない美味しさです♡

材料1人分

  • 新たまねぎ
    1個(約200g)
  • 顆粒コンソメ
    小さじ1/4
  • カレー粉
    小さじ1/4
  • 大さじ2
  • ピザ用チーズ
    適量
  • パセリ
    適量
  • 黒こしょう
    適量

作り方

  • 1

    新たまねぎは上下を切り落とし、上部から1/3くらいの深さまで8等分に切り込みを入れる。

    とろとろ♡まるごと新たまねぎのカレーチーズ蒸しの工程1
  • 2

    耐熱容器にたまねぎを入れ、顆粒コンソメ、カレー粉をふり、水をかける。ふんわりとラップをし、レンジ600Wで5分加熱する。

    とろとろ♡まるごと新たまねぎのカレーチーズ蒸しの工程2
  • 3

    ピザ用チーズをかけ、チーズが溶けるまでレンジ600Wで1分ほど加熱する。

    とろとろ♡まるごと新たまねぎのカレーチーズ蒸しの工程3
  • 4

    パセリ、黒こしょうをふる。

    とろとろ♡まるごと新たまねぎのカレーチーズ蒸しの工程4

ポイント

・顆粒コンソメ、カレー粉はなるべく切り込みの中に入れるようにし、最後に水で溶かすようにすると味がなじみやすいです。 ・チーズをかける前に、コンソメやカレー粉が固まっていたら、スープを何度か上からかけてなじませてください。 ・新たまねぎの大きさに合わせて、加熱時間は調整してください。

作ってみた!

  • よっこ
    よっこ

    2026/05/24 10:53

    一昨日に続き🧅新玉ねぎのレンチン🎵 昨日はカレー🍛味のこちらをチン🎶 玉葱🧅➕チーズ🧀➕カレー🍛✨ 間違いない組み合わせですよね🤩 🧅トロットロでメッチャ美味しかったです😋 ゆきぼむさん、美味しいレシピ有り難う御座います🍀
    よっこの作ってみた!投稿(とろとろ♡まるごと新たまねぎのカレーチーズ蒸し)

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