主菜
【揚げずにあの味】甘辛鶏むねスティック #ワンパン
15分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物6.5g
- 脂質6.8g
- たんぱく質23.5g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
タレ作りまでフライパン完結可能。 お惣菜売り場で大人気のあの味です。 「もっとおかわりしたいけど、明日のお弁当にも入れたい…」息子を悩ませてしまいました😂 （栄養価） エネルギー 891kcal たんぱく質 131.6g 脂質 27.4g 糖質 30.2g 食物繊維 1.1g
材料4人分（目安10-14本）
- 鶏胸肉（皮なし）2枚(約550g)
- 塩/胡椒各少々
- 酒大さじ1
- 片栗粉大さじ2
- 油大さじ1
- A砂糖大さじ1/2
- Aみりん大さじ1
- A醤油大さじ1
- Aごま大さじ1
作り方
- 1
鶏胸肉（皮なし）をスティック状に切り、塩/胡椒、酒をさっと馴染ませる。
- 2
片栗粉をはたき、油を回し入れて中火で点火する。 下側がこんがりしたらひっくり返し、裏面も同様に2-3分程焼く。
- 3
A 砂糖大さじ1/2、みりん大さじ1、醤油大さじ1、ごま大さじ1を入れて混ぜ、全体に絡めたら盛り付ける。
ポイント
▫️30秒動画 全体の流れが効率よくつかめます✨併せてご覧ください。 ▫️フライパン 26cmサイズを使用しています。
レシピID：442959
更新日：2022/09/09
投稿日：2022/09/09
