副菜
丸ごとぺろり。レタスの旨だれ和え #レンチンレシピ
投稿日2023/03/30
更新日2023/03/30
調理時間3分(レンチン時間は除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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あっという間に1玉が消えました🥬 「ボウル抱えて食べてる」 「1人暮らしなのに余裕で食べ切った」 等、好評なつくれぽでいっぱいのサラダです◎ -栄養価- ※1人前当たり エネルギー 74kcal たんぱく質 3.7g 脂質 5.2g 糖質 3.0g 食物繊維 1.4g 食塩相当量 0.4g
材料4人分
- サニーレタス1株(レタスでも◯)
- A砂糖小さじ1
- Aマヨネーズ大さじ1.5
- Aすりごま大さじ2
- A酢・醤油各大さじ0.5
- Aかつおぶし適量
作り方
ポイント
✔︎工程2 レタスが冷める間にグッと味が入っていきます。 できるだけ手早く♩ ✔︎30秒動画 全体の流れがパパッと掴めます。 ぜひ併せてご覧ください✨
- 1
サニーレタスを適当なサイズにちぎり、ふんわりとラップをして600wで1分チン。
- 2
レタスが温かいうちにA 砂糖小さじ1、マヨネーズ大さじ1.5、すりごま大さじ2、酢・醤油各大さじ0.5、かつおぶし適量で和える。
レシピID
457720
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「レタス」の基礎
- Artist
さくらいゆか（管理栄養士）
- 管理栄養士
著書『元・給食の先生がおしえる ワンパン健康食堂』 手軽に、おいしく、栄養も。 「今日、何作ろう?」 そんなときにさっと役に立つ。 身近な食材×いつもの調味料で作れる、 日常のおかずをメインに投稿しています。 元々は保育園の給食室勤務でしたが、 娘の育休中に勤務先が閉園。 突如失業したのをきっかけに SNSでレシピの投稿を始めました。 YouTube、TikTok、Instagramで 計40万人をこえるフォロワーさん達に支えられ 現在はレシピ開発やコラム執筆、一般家庭向けの献立販売を行っています。
