副菜
【5分で完】不動の人気もやし #むくみ予防
投稿日2023/04/09
更新日2023/04/09
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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火も包丁も使わず一品🙆♀️ 覚えておくと必ず役立ちます！ おかずが足りないときも、おつまみが欲しいときも、ぱっと完成して喜ばれること間違いナシ♩ 【栄養メモ】 ▷もやし＋海苔→身体の余分な水分の排出 おつまみにすれば翌日のむくみ軽減にも期待が✨ 【栄養価】 ※1人前当たり エネルギー89kcal たんぱく質1.9g 脂質8.5g 糖質0.9g 食物繊維1.4g 食塩相当量0.3g 【アレルギー】 卵/小麦/乳不使用 #お弁当おかず #節約レシピ
材料4人分
- もやし1袋
- A塩小さじ1/4
- Aごま大さじ2
- Aごま油大さじ2
- 海苔1枚
作り方
ポイント
✔︎30秒動画 音声解説付き！30秒で完結します◎ ぜひ併せてご覧ください。 ✔︎おすすめちょい足し ブラックペッパー、粉チーズ、おろしニンニク等
- 1
もやしを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて600wで3分チン。
- 2
ちぎった海苔とA 塩小さじ1/4、ごま大さじ2、ごま油大さじ2で和えてお皿に盛る。
レシピID
458452
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さくらいゆか（管理栄養士）
- 管理栄養士
著書『元・給食の先生がおしえる ワンパン健康食堂』 手軽に、おいしく、栄養も。 「今日、何作ろう?」 そんなときにさっと役に立つ。 身近な食材×いつもの調味料で作れる、 日常のおかずをメインに投稿しています。 元々は保育園の給食室勤務でしたが、 娘の育休中に勤務先が閉園。 突如失業したのをきっかけに SNSでレシピの投稿を始めました。 YouTube、TikTok、Instagramで 計40万人をこえるフォロワーさん達に支えられ 現在はレシピ開発やコラム執筆、一般家庭向けの献立販売を行っています。