副菜

【調味料不要】崩し豆腐のとろねばサラダ #３分完成

Name: 【調味料不要】崩し豆腐のとろねばサラダ #３分完成
Cook time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: おくら 4本; 塩 少々; 梅干し 1個; 豆腐 300g; ツナ缶 1缶; もずく酢 1パック; すりごま 小さじ2

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3分

総費用200円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-

エネルギー125kcal
炭水化物5.6g
脂質7.2g
たんぱく質10.5g
糖質3.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

丼ごはんにかけても冷たい麺にかけても◎ レタスや千切りキャベツにかけてダイエット中のヘルシーごはんにもどうぞ♩ 3分でささっと、おつまみに出しても喜ばれました😆 【豆腐】 ▷『畑の肉』とも呼ばれるほど栄養豊富 ▷植物性たんぱく質、脂質、カルシウムを含む ▷ビタミンDの多い食材と組み合わせることでカルシウムの吸収力アップ✨（今回はツナ！）　【１人前目安】１１１kcal たんぱく質７.５g 脂質７.５g　糖質３.０g　食物繊維１.１g 食塩相当量０.７g