副菜
【やみつき豆苗】レンジでチンして和えるだけ♩
10分
- 総費用200円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー215kcal
- 炭水化物5.6g
- 脂質17.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ささっと簡単にできる副菜のレシピです。 豆苗の独特な味が苦手...って人でもツナで和えることで食べやすく美味しく仕上げました。
作り方
- 1
豆苗は根元を切って3等分の長さに切る。耐熱容器に豆苗を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。 ツナ缶（オイル）の油は切っておく。
- 2
豆苗の水気を絞り、ボウルに豆苗とツナ・A 白ごま大さじ2、ごま油大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1、しょうゆ小さじ1/2を入れて和える。
ポイント
豆苗の加熱時間はお好みで。 600Wで1分加熱するとシャキシャキ感が残りますが、しんなりと柔らかい食感がお好みの方は加熱時間を長くしてください。
レシピID：466823
更新日：2023/08/23
投稿日：2023/08/23
