副菜
抱えて食べたいっ！無限ブロッコリー
投稿日2022/10/19
更新日2022/10/19
調理時間10分
レンジでできる簡単副菜レシピ！ ツナマヨとブロッコリーの相性抜群です。 あと1品何か欲しい時でもすぐにできます！
材料4人分
- ブロッコリー1株
- ツナ缶（油漬け）1缶(70g)
- コーン缶1/2缶
- Aマヨネーズ大さじ3
- Aめんつゆ（2倍濃縮）大さじ1
- A白すりごま適量
- かつお節（個包装）1袋
作り方
ポイント
ブロッコリーは竹串で刺さる程度の固さが目安です。 ※加熱時間はお好みで調節して下さい。
- 準
ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。 ツナ缶（油漬け）はあらかじめ油を切っておく。
- 1
耐熱容器に①と少量の水を入れ、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で5分ほど加熱する。 その後、水にさらしてしっかり絞って水気を切る。
- 2
ボウルに②・ツナ・コーン缶・A マヨネーズ大さじ3、めんつゆ（2倍濃縮）大さじ1、白すりごま適量を入れて混ぜる。
- 3
お皿に盛り付けてかつお節（個包装）を乗せて完成。
レシピID
446823
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「ブロッコリー」の基礎
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ばねやん
Instagramフォロワー2万人 忙しい方でも楽して作れる簡単時短レシピを紹介♪ 現在0歳児の息子をもつママです😄 子育てや仕事に追われて時間がない方でも簡単かつ美味しくできるレシピを考案しています！ ズボラだけど満足できる料理を日々研究中♪ SNSでは妊婦さん向けのご飯を発信！ 身近にある材料を使って、笑顔溢れる食卓になるレシピを作る事を目指しています✊ ■管理栄養士 ■元病院勤務
