副菜

レンジで5分!【ひじき×きのこ胡麻ポンサラダ】さっぱり副菜♩

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ひじきを水で戻す時間を除く
  • 総費用100円
  • 冷蔵保存4~5日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物5.7g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ポン酢の爽やかな香りと胡麻の風味が相性抜群! しめじとひじきの食物繊維たっぷり副菜です♩ 作り置きや忙しい日の副菜におすすめです!

材料4人分

  • 乾燥ひじき
    大さじ3
  • しめじ
    1/2パック
  • にんじん
    1/4本
  • A
    ポン酢
    大さじ1と1/2
  • A
    胡麻油、白すりごま
    各小さじ1

作り方

  • 下準備
    乾燥ひじきは水で戻す

    レンジで5分!【ひじき×きのこ胡麻ポンサラダ】さっぱり副菜♩の下準備
  • 1

    しめじは手でさく。 にんじんは千切りにする。 ラップをかけ600Wの電子レンジで2分加熱をする。

    レンジで5分!【ひじき×きのこ胡麻ポンサラダ】さっぱり副菜♩の工程1
  • 2

    水気を切ったひじきとA ポン酢大さじ1と1/2、胡麻油、白すりごま各小さじ1を加えて混ぜる。

    レンジで5分!【ひじき×きのこ胡麻ポンサラダ】さっぱり副菜♩の工程2

ポイント

しめじは、えのきやしいたけ、エリンギなどでも代用可能です! ポン酢の量はお好みで調整してください!

作ってみた!

  • すみれ
    すみれ

    2025/10/03 18:10

    エリンギで作りました!美味しく出来ました😋
    すみれの作ってみた!投稿(レンジで5分!【ひじき×きのこ胡麻ポンサラダ】さっぱり副菜♩)

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