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    副菜

    手早くできてヘルシーで経済的♩厚揚げと水菜の出汁煮

    • 投稿日2023/05/07

    • 更新日2023/05/07

    • 調理時間5

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    5分で出来て、ヘルシー♩ さらに、経済的な煮物です。 濃いめの出汁で、さっと煮るだけ♩ 作り置きも可能です。

    材料4人分

    • 厚揚げ
      1枚
    • 水菜
      1袋(約100g)
    • A
      出し汁
      200ml
    • A
      みりん
      大さじ2
    • A
      醤油
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・水菜の量が、ものすごく多く感じるかもしれませんが、火を通すとグッとカサが減りますので、ご安心ください。

    • 1

      厚揚げは、縦半分に切ったあと、0.5cm幅に切る。 水菜は、根を切り落とし、3cm幅に切る。

      手早くできてヘルシーで経済的♩厚揚げと水菜の出汁煮の工程1
    • 2

      鍋にA 出し汁200ml、みりん大さじ2、醤油大さじ1、酒大さじ1、砂糖小さじ1を入れ、沸騰したら厚揚げを加え、中火で2分煮込む。

      手早くできてヘルシーで経済的♩厚揚げと水菜の出汁煮の工程2
    • 3

      水菜を加え、30秒ほどさっと煮る。

      手早くできてヘルシーで経済的♩厚揚げと水菜の出汁煮の工程3
    レシピID

    460113

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    くみ

    料理家

    • スパイス&ハーブコンサルタント

    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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