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    主菜

    [豚肉のさっぱりあんかけ冷しゃぶ]レンジで完結!火を使わない

    • 投稿日2024/05/20

    • 更新日2024/05/27

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    レンジで完結のあんかけ冷しゃぶです。 お肉はレンジ加熱、たれも、麺つゆ+酢のみで、片栗粉を混ぜながら加熱して、さっぱりあんかけを作るので、とても簡単!! お肉は、茹でた時よりも多少パサつきが出てしまいますが、とにかく簡単に済ませたい!という方におすすめです。 ★すみません、麺つゆの分量の記載が間違えていました。大さじ5です。

    材料3人分

    • 豚ロース肉
      250g(しゃぶしゃぶ用)
    • ブロッコリースプラウト
      1パック
    • ミニトマト
      3個
    • 白いりごま
      適量
    • A
      麺つゆ
      大さじ5(2倍濃縮)
    • A
      大さじ2
    • A
      片栗粉
      大さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ・たれは、麺つゆ+酢なので、酸味のあるさっぱり味です。 ・別の濃度の麺つゆの場合、水で薄めるようにしてください。 ○3倍濃縮の場合 →麺つゆ大さじ3と小さじ2+水大さじ1と小さじ1 ○4倍濃縮の場合 →麺つゆ大さじ2と1/2+水大さじ2と1/2

    • 1

      ブロッコリースプラウトは、根の部分を切り落とし、水気をふき取る。
ミニトマトは、4等分に切る。

      工程写真
    • 2

      大皿にラップをひき、豚ロース肉を重ならないように並べ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ500Wで2分加熱し、冷水にさらす。 ※1回で加熱しきれない場合は、2回にわけて加熱する。

      工程写真
    • 3

      耐熱ボウルに、A 麺つゆ大さじ5、酢大さじ2、片栗粉大さじ1/2を入れ、よく混ぜ合わせてから、ラップをかけずに、電子レンジ500Wで30秒加熱し、さらに混ぜ合わせて30秒加熱し、2回ほど同じ作業を繰り返してとろみをつける。

      工程写真
    • 4

      豚ロース肉、ミニトマトを器に盛り付け、③のあんかけを回しかけ、ブロッコリースプラウトをのせ、白いりごまをふる。

      工程写真
    レシピID

    483603

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    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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