副菜

さば缶玉ねぎのリエット

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物6.1g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質5.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さば缶×玉ねぎの乗効果で糖尿病、脳疾患、心疾患という重篤な病気を予防できることが知られています。 著書「血圧・血糖値を正常化する最強救世主! さば缶たまねぎ」で、さば缶玉ねぎレシピ50品をご紹介しています。 よろしければご覧くださいませ。

材料2人分

  • さば水煮缶
    1缶
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • クリームチーズ
    80g
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • A
    おろしにんにく
    少々
  • バゲット
    適量
  • ピンクペッパー、タイム
    各適宜

作り方

  • 下準備
    クリームチーズは室温に戻しておく。

  • 1

    さば水煮缶は汁けをきる。玉ねぎはみじん切りにする。

  • 2

    ボウルにクリームチーズと(1)、A レモン汁小さじ1、塩小さじ1/4、おろしにんにく少々を入れて潰しながら混ぜ合わせる。

  • 3

    薄切りにして焼いたバゲットにのせ、お好みでピンクペッパー、タイムを添える。

ポイント

混ぜるだけで作る簡単リエットは、すっきりとした白ワインのおつまみにもぴったりです。

作ってみた!

  • yuui♡
    yuui♡

    2021/10/21 16:20

    とってもおしゃれでおいしかったです!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

曽根 小有里
  • Artist

曽根 小有里

管理栄養士、フードコーディネーター、ソムリエ、ビアソムリエ

  • 管理栄養士
  • フードコーディネーター
  • ワインソムリエ
  • フードアナリスト