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    主食

    10分で2品作れる!かぶの葉菜めしとかぶナムル

    • 投稿日2022/12/21

    • 更新日2022/12/21

    • 調理時間10(炊飯時間は除く)

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安50

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

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    かぶの葉は、大根に比べると苦みも少なく柔らかいので小さいお子さんがいる家庭でも家族みんなで食べれます♪ またかぶを塩揉みすることで、甘さがぐっと際立ち、薄味でも美味しいナムルに変身! うちの子どもたちが唯一食べるかぶレシピでもあります。菜飯はおにぎりにしても美味しいですよ。

    材料2人分

    • かぶ
      1玉
    • かぶの葉
      1玉分(余っていれば多めでもOK!)
    • A
      顆粒だし、みりん
      小さじ1
    • A
      醤油
      小さじ1/2
    • ごま油
      大さじ1
    • 炒りごま
      大さじ1
    • B
      鶏ガラスープの素
      小さじ1/2
    • B
      ごま油、すりごま
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    かぶのナムルは、少量でも作れるのでできれば当日中にお召し上がりください。翌日でも食べることはできますが、かぶから水分が出て、味が薄まってしまいます。 かぶの葉の代用としては、大根の葉でも作れますが少し固めなのでかぶよりもしっかりめに炒めてくださいね。

    • お米を研ぎ、炊いておく。

    • 1

      【かぶのナムル】かぶは葉を切り落とし、包丁で皮をむく。縦に1㎝の厚みで切り、さらに同じ厚さの棒状に切る。ボウルに切ったかぶと塩ひとつまみ(分量外)を入れ 塩もみして5分ほどおく。

      10分で2品作れる!かぶの葉菜めしとかぶナムルの工程1
    • 2

      【かぶの葉菜飯】待っている間にかぶの葉を水洗いし水切りしたものを葉の部分を7㎜ほどの小口切りにし、ごま油を熱したフライパンに入れる。さっと油が絡んだらA 顆粒だし、みりん小さじ1、醤油小さじ1/2を加え味を含ませながら炒める。

      10分で2品作れる!かぶの葉菜めしとかぶナムルの工程2
    • 3

      【かぶのナムル】工程1のかぶから出た水分を絞り、B 鶏ガラスープの素小さじ1/2、ごま油、すりごま小さじ1を加え箸で和える。 ※少量、葉の部分を入れると彩りよく仕上がります。

      10分で2品作れる!かぶの葉菜めしとかぶナムルの工程3
    • 4

      【かぶの葉菜飯】炊き上がったごはんに工程2をと炒りごまを加え、しゃもじで混ぜる。

      10分で2品作れる!かぶの葉菜めしとかぶナムルの工程4
    レシピID

    450429

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    しょうこ
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    しょうこ

    料理家

    4歳3歳兄弟を育てる元シェフママ⌂ 「子どもが喜ぶおうちごはん」をモットーに 家族みんなで楽しめるごはん作りのお役に立てるレシピを開発。 実際に、子どもの好き嫌いに悩む母の1人として 作り手の負担にならないレシピや 家族みんなに美味しい!と褒められるレシピを通して ママのごはん作りが少しでも楽しくラクになってもらえたら嬉しいです。 □調理師免許(フランス料理9年) □外食企業で商品開発職(4年) □離乳食・幼児食コーディネーター保有

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