主食

枝豆としらすの炊き込みご飯

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炊飯時間含めず
  • エネルギー465kcal
  • 炭水化物91.8g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質88.3g
  • 食塩相当量3.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

難しそうな印象の炊き込みご飯ですが、下準備の電子レンジ使いと炊飯器でとても簡単にできます。 風味豊かな枝豆と、しらすの良い塩味がクセになるご飯です。冷めても美味しいので、お弁当にもオススメですよ。 ぜひお試しくださいね!

材料2人分(1.5合)

  • 270ml(1.5合)
  • 枝豆
    200g(さや付き)
  • 釜揚げしらす
    30g
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    小さじ1
  • 280ml

作り方

  • 1

    枝豆は洗い、耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジ600wで2分加熱する。ラップを取って粗熱をとり、触れるくらいになったらサヤから豆を取り出しておく。

    枝豆としらすの炊き込みご飯の工程1
  • 2

    米を研ぎ、水気をきって炊飯器に入れる。 A 酒大さじ1、砂糖小さじ1/2、塩小さじ1を入れ、水280mlか炊飯器のメモリ1.5合まで水を入れ、そっと混ぜる。

    枝豆としらすの炊き込みご飯の工程2
  • 3

    2に枝豆と釜揚げしらすを散らして入れ、通常通りに炊飯する。

    枝豆としらすの炊き込みご飯の工程3

ポイント

・冷凍の枝豆でも作れます。120〜150gを解凍してサヤから出し、そのまま炊き込みましょう。塩味が付いているものであれば、塩小さじ1は減らすか入れずに作ってみてください。 ・枝豆としらすを入れ後は混ぜない。混ぜると炊きムラができます。お米の上に散らすだけにして炊飯しましょう。

作ってみた!

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