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    主食

    高菜のごまタマチャーハン§焦がし醤油香るウマ飯

    • 投稿日2021/02/15

    • 更新日2021/02/15

    • 調理時間5

    お昼すぎ起きてきた息子に、あるもの合わせただけの5分チャーハン、オイシク出来ました。 オイシイものいっぱい組み合わせたから当然ね。 忙しい日のランチ・ブランチにどうぞ。 鮭フレークの他、豚肉や、じゃこもとっても良く合います。 仕上げにごま油の代わりにバターを加えてもオイシイですよ。 お酒の〆にも。

    材料1人分

    • 炊いたご飯
      200g
    • すりゴマ(白)
      小さじ1~2
    • A
      高菜漬け
      30g(刻み)
    • A
      鮭フレーク
      大さじ1強程度
    • 味の素Ⓡ
      2ふり
    • 醤油
      小さじ1
    • 小ネギ
      3本
    • 1個
    • ごま油
      少々

    作り方

    ポイント

    §ご飯は冷えやものより、温かいものの方がほぐれやすくパラパラに仕上がります。

    • ◆小ネギは小口切りに ◆高菜漬けは水分をおさえる

    • 1

      フライパンに少量の油(分量外)を熱し、すりゴマ(白)を加え炒めA 高菜漬け30g、鮭フレーク大さじ1強程度も加え炒める。 水分が飛んだら、炊いたご飯とその上に卵を割り入れ混ぜるように炒める。

    • 2

      卵が均等にほぐれ、黄色がきれいになってきたら味の素Ⓡを加え、フライパンの底をあけて、醤油を加え入れ、ジュワっとしてからひと呼吸おいて全体と混ぜ合わせ、小ネギ(トッピング用を少しとっておく)も加え、火を止めごま油も加え混ぜる。 鮭の塩加減によって、味が足りない場合は粗塩をふりましょう。

    • 3

      器に盛り、トッピング用の小ネギを散らす。

      工程写真
    レシピID

    407118

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    「チャーハン・焼き飯」の基本レシピ・作り方

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    栄養士:木内由紀
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    栄養士:木内由紀

    • フードコーディネーター

    4年間の生活を経てアメリカより帰国、 世界中の人々が生活するワシントンDCで世界各国の食材や料理に触れ、日本の食の素晴らしさを再認識する。 旬の素材、身近な材料を使い、「おいしさは80%が視覚から!」をモットーに、見て美味しく、食べて感動!更には栄養面作りやすさを考慮した新感覚なレシピを日々開発しております。 主婦目線の簡単で美味しい内容が人気を呼び、新聞や雑誌、企業などに多数レシピを提供、スタイリングも行います。 育ちざかり2男児の母でもあります。 ≪資格≫●栄養士●フードコーディネーター●製パン講師 「スーパーで揃う食材で、誰でも作れるレシピ」を基本に、 ・旬の素材をたっぷり食べようレシピ ・ちょこっとアイディアでレストランの味! ・冷蔵庫にある食材で3分クッキング ・フライパン1つで時短料理 ・あら簡単!作り置きおかず ・意外な食材との組み合わせでオイシサ10倍アップ! ・育ち盛りのガッツリ料理 ※レシピ中に記載ある[砂糖]はすべて「三温糖」を使っています。 「三温糖」を是非使っていただきたいレシピには「三温糖」と記載しています。他は「上白糖」で代用もOKです。

    「料理家」という働き方 Artist History