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    副菜

    ピーマンの焦がし醤油炒め§5分でトロトロ旨ピーマン

    • 投稿日2021/06/01

    • 更新日2021/06/01

    • 調理時間5

    ポイントはゆっくり3秒数えてから絡める焦がし醤油! 調味料はお醤油と味の素Ⓡだけ。 レシピを書くほどのものではないですが… うちで一番頻繁に作るピーマンのお惣菜、お弁当にも頻繁でした。 炒め具合で風味や食感が変わるピーマン、私はほろ苦くてシャキッとみずみずしい…が好きだけれど、 子供達はこのトロトロピーマンでピーマン好きに育ちました。 たっぷりピーマン4人でペロリと食べれちゃいます。 材料切ったらもう出来上がったようなもの…今晩のおかず、明日のお弁当にもどうぞ! 作り置き、小分け冷凍にも、 日本酒にも合いますよ。

    材料4人分~

    • ジャンボピーマン
      3個(正味300g)(普通のピーマンなら中10個ほど)
    • サラダ油
      大さじ2
    • 味の素Ⓡ
      4ふり
    • 醤油
      大さじ1
    • すりゴマ(白)
      大さじ1
    • かつお節
      適量

    作り方

    ポイント

    §中火の強火でほんのり焦げ目をつけながら炒めると美味しく出来ます。 *レシピ中「すりゴマ」の抜けがありました。追記してあります。

    • ◆ジャンボピーマン(ピーマン)は5mmの細切り

    • 1

      フライパンにサラダ油を熱し、ピーマンを加え、味の素Ⓡをふり入れ、中火の強火で炒める。 ∴ピーマンを入れるとジュワっと音がするくらい油を熱しましょう。

    • 2

      2-3分炒め、ピーマンがしんなりしてきたら、フライパンの底をあけて、あいたところに醤油を加え、ジュワジュワさせて5秒数え(ゆっくり3秒^^)、全体に絡める。 火を止めすりゴマ(白)をふり混ぜ、そのまま余熱で火を通し、粗熱をとる

    • 3

      器に[2]を盛り、かつお節をたっぷり散らす。

      ピーマンの焦がし醤油炒め§5分でトロトロ旨ピーマンの工程3
    レシピID

    413914

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    栄養士:木内由紀
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    栄養士:木内由紀

    • フードコーディネーター

    4年間の生活を経てアメリカより帰国、 世界中の人々が生活するワシントンDCで世界各国の食材や料理に触れ、日本の食の素晴らしさを再認識する。 旬の素材、身近な材料を使い、「おいしさは80%が視覚から!」をモットーに、見て美味しく、食べて感動!更には栄養面作りやすさを考慮した新感覚なレシピを日々開発しております。 主婦目線の簡単で美味しい内容が人気を呼び、新聞や雑誌、企業などに多数レシピを提供、スタイリングも行います。 育ちざかり2男児の母でもあります。 ≪資格≫●栄養士●フードコーディネーター●製パン講師 「スーパーで揃う食材で、誰でも作れるレシピ」を基本に、 ・旬の素材をたっぷり食べようレシピ ・ちょこっとアイディアでレストランの味! ・冷蔵庫にある食材で3分クッキング ・フライパン1つで時短料理 ・あら簡単!作り置きおかず ・意外な食材との組み合わせでオイシサ10倍アップ! ・育ち盛りのガッツリ料理 ※レシピ中に記載ある[砂糖]はすべて「三温糖」を使っています。 「三温糖」を是非使っていただきたいレシピには「三温糖」と記載しています。他は「上白糖」で代用もOKです。

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