主食

10分で絶品腸活主食♡【冷やし納豆蕎麦】

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10
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物61.7g
  • 脂質22.3g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質58.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

10分でできちゃう簡単絶品主食♪ 包丁いらずなので洗い物も少なめ! 栄養価も高くヘルシー✨ お好みでわさびを入れても美味しいです😍 蕎麦×納豆で腸活にも◎ 蕎麦は十割蕎麦がおすすめです!

材料1人分

  • 蕎麦
    乾麺なら80g(袋麺なら1袋)
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • 納豆
    1パック
  • 温泉卵
    1個
  • 刻みネギ
    適量(お好みで)

作り方

  • 1

    蕎麦は規定時間茹でて冷水で冷やし、水けをきっておく。

    10分で絶品腸活主食♡【冷やし納豆蕎麦】の工程1
  • 2

    ボウルにA めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1、ごま油大さじ1、醤油小さじ1を入れて混ぜ、①を加えてよく混ぜる。

    10分で絶品腸活主食♡【冷やし納豆蕎麦】の工程2
  • 3

    皿に盛り混ぜた納豆、温泉卵、刻みネギをのせる。

    10分で絶品腸活主食♡【冷やし納豆蕎麦】の工程3

ポイント

□納豆の付属のタレは  納豆と一緒に混ぜてください。 □味が薄いようであればめんつゆを  大さじ1/2増やしてください。

作ってみた!

  • プイプイモルン
    プイプイモルン

    2025/09/29 04:05

    投稿出来ず申し訳なく思っていたのですが… 食欲があまりなくて 何を食べていいか分からない時に何回も作らさせて頂いていました💦 投稿が遅くなり申し訳ありません🙇 いつも主人と美味しく頂いてます✨✨ 追加でブロッコリースプラウトをのせたり… ひじき煮をのせたりして… AKIHOさん美味しいレシピをありがとうございます💖🥹
  • ひろりぃ
    ひろりぃ

    2025/08/30 11:04

    ユーザー友の楽キチさんが以前作られていた投稿を見つけて追いかけてみました✨ 寝苦しい夜の後、朝食に冷やし納豆そば…最高です👍 納豆が絡んだそば、トロトロの温玉にごま油の風味であっという間に食べられました😤 次回は楽キチさんのようにトッピングもしてみようかな🤔 AKIHOさん、簡単美味しいレシピをありがとうございます🙇 ごちそうさまでした🙏
    ひろりぃの作ってみた!投稿(10分で絶品腸活主食♡【冷やし納豆蕎麦】)
  • purico
    purico

    2025/06/04 12:04

    温泉卵を失敗しました 温泉卵の白身の部分がちょっと苦手なのでちょっと放置してみたら黄身までカチカチに😭 ユーザー友さんが天かすを入れてて美味しそうだったのでそれはマネしました ネギもなくて入れてないけどお蕎麦は美味しかったです きっとトロリとした黄身が混ざったらもっと美味しかったんだろうな
    puricoの作ってみた!投稿(10分で絶品腸活主食♡【冷やし納豆蕎麦】)
  • 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾

    2025/05/22 21:46

    冷やし納豆蕎麦🩶🫘💫✨ 暑い日🫠にピッタリな納豆冷やし蕎麦🩶〜、この夏🌻リピしまくりな感じ〜💜🥳💫✨✨ 美味し過ぎて、2日連続で、今日の朝と、実は昨日も、コレ💛食べた〜💖😋💕💫✨ 納豆🫘と、とろ〜りたまこ🥚と、ネギ💚が、味が絡んだ蕎麦🩶が、ちゅるちゅるっとめちゃめちゃ美味しくて、連日食べたくなるくらい〜💖😍💕💫✨ オススメ💛は、おろしわさび💚と刻み大葉🌿を納豆🫘に入れて、揚げ玉💛と、一味🌶️もかける〜💖😻💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💚に、もうなってる〜💖😽💕💫✨ AKIHOさん🩵😸いつもありがと〜ございます💙🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾の作ってみた!投稿(10分で絶品腸活主食♡【冷やし納豆蕎麦】)

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