主菜

あさりとあおさのクリームコロッケ | 揚げずにサクサク♬

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タネを冷蔵庫に置く時間、焼成時間は除く
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物22.3g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

クリーム系のコロッケはこってりしているし、揚げるまでの工程も手間がかかるので、油を使わずちょっぴりヘルシーに、簡単・時短なクリームコロッケに仕上げました。パン粉は細かいタイプのものを使用し、しっかりと炒ることで、サクサク感が出ます。 あさりとあおさは言わずもがな、最高の組み合わせです♬どちらもたっぷり使用しています。これを食べたら、カニクリームよりあさりクリーム派になるかも知れません?!

材料4人分(8個分)

  • あさりのむき身
    120g
  • 玉ねぎ
    60g
  • 乾燥あおさ
    5g(約大さじ2)
  • パン粉
    40g
  • 白ワイン
    大さじ1(料理酒でも可)
  • バター
    30g
  • 小麦粉
    30g
  • 牛乳
    300ml
  • A
    昆布茶
    小さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • A
    こしょう
    少々(あればホワイトペッパー)
  • オリーブオイル
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    玉ねぎはみじん切りにする。

  • 1

    パン粉をフライパンで炒り、きつね色になったらバットへ移して粗熱を取る

    あさりとあおさのクリームコロッケ | 揚げずにサクサク♬の工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを入れ、弱火でじっくりと、色が透き通るまで炒める。 あさりのむき身と白ワインを加え、蓋をして弱火で5分蒸す。 蓋を取り、中火にして30秒ほど炒めて水分を飛ばす。

    あさりとあおさのクリームコロッケ | 揚げずにサクサク♬の工程2
  • 3

    ホワイトソース作り① 別のフライパンにバターを入れ、茶こしなどを使って小麦粉を少しずつ振るい入れ、粉っぽさがなくなるまで弱火で炒める。 (焦がさないように注意する)

    あさりとあおさのクリームコロッケ | 揚げずにサクサク♬の工程3
  • 4

    ホワイトソース作り② ダマにならないよう牛乳を少しずつ加え、都度木べらでよく混ぜる。最後の牛乳を注ぎ入れる際に、乾燥あおさを手で砕きながら加える。 A 昆布茶小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々味を調える

    あさりとあおさのクリームコロッケ | 揚げずにサクサク♬の工程4
  • 5

    (2)を(4)に加えて混ぜたら、バットに入れ、粗熱を取り、冷蔵庫で2時間程冷やす。

    あさりとあおさのクリームコロッケ | 揚げずにサクサク♬の工程5
  • 6

    タネを8等分して楕円形に成形し、パン粉をつける。 (パン粉のまぶし方→手のひらにタネをのせ、ゴムベラなどを使って形を整えたらパン粉をまぶし、ひっくり返しながらバットに入れて反対側にもパン粉をつける。)

    あさりとあおさのクリームコロッケ | 揚げずにサクサク♬の工程6
  • 7

    オーブントースター(220度)で15分程焼く。

    あさりとあおさのクリームコロッケ | 揚げずにサクサク♬の工程7

ポイント

✔パン粉は細かいタイプのものを使用すると、まぶしやすいです。 ✔タネがとても美味しいので、ドリアやグラタンなどにも活用してみてください!

作ってみた!

質問

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