主食

炊飯器で炊くだけ!夏にぴったりな鶏肉の炊き込みごはん

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炊飯時間を除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物72.5g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質68.2g
  • 食塩相当量1.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今回ご紹介するのは、インドの炊き込みごはん・プラオです。インドの炊き込みご飯と言えばビリヤニが有名ですが、プラオはグレイビー(カレー)を使用するビリヤニと違い、素材やスパイスからでる出汁で炊きこむ日本の炊き込みご飯に近い作り方をします。現地では、ビリヤニよりもカジュアルに食べられる料理です。夏にぴったりで美味しいのでぜひお試しあれ!

材料3人分

  • 2合(タイ米やバスマティライスを使用するとさらに美味しく仕上がります)
  • 手羽元
    5~6本
  • 玉ねぎ
    1/4
  • A
    にんにく
    1片
  • A
    しょうが
    1片
  • A
    ヨーグルト
    大さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    サラダ油
    大さじ1
  • クローブ(ホール)
    5~6本

作り方

  • 下準備
    玉ねぎを薄切りにする。にんにく、しょうがはみじん切りにする。米は洗っておく。

    炊飯器で炊くだけ!夏にぴったりな鶏肉の炊き込みごはんの下準備
  • 1

    炊飯釜に米と規定量の水を加え、玉ねぎ、A にんにく1片、しょうが1片、ヨーグルト大さじ1、塩小さじ1、サラダ油大さじ1を加え混ぜる。

    炊飯器で炊くだけ!夏にぴったりな鶏肉の炊き込みごはんの工程1
  • 2

    クローブ(ホール)、手羽元を入れ、通常炊飯で炊く。

    炊飯器で炊くだけ!夏にぴったりな鶏肉の炊き込みごはんの工程2
  • 3

    炊きあがったら鶏肉を別皿によけて、さっくりと米をまぜる。

    炊飯器で炊くだけ!夏にぴったりな鶏肉の炊き込みごはんの工程3

ポイント

▶クローブ(ホール)はスーパーなどでも売ってますので、ぜひチャレンジしてみてください ▶ライムやタバスコをかけて食べても美味しいです ※こちらのレシピは5合サイズの炊飯器を使用しております。お手持ちの炊飯器の大きさや取扱説明書を確認のうえ、調理をお願いいたします。

作ってみた!

質問

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