主菜

焼いて漬けるだけ!塩サバとまいたけの焼き浸し

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物6.8g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質5.4g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

時間を置くことでおいしく仕上がるひと品です。少ない調味料を作れるのもうれしいポイントです。

材料2人分

  • 塩サバ
    ひと切れ
  • まいたけ
    100g
  • しょうが
    1片
  • めんつゆ
    大さじ3
  • 大さじ5
  • サラダ油
    小さじ2

作り方

  • 1

    塩サバは小骨を取り、食べやすい大きさに切り、まいたけは小房に分ける。

  • 2

    しょうがをすり下ろし、めんつゆ、水とともに密閉できる耐熱容器に入れる。

  • 3

    フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、塩サバとまいたけを焼く。

  • 4

    火が通ったものから➁に入れていく。

  • 5

    途中で返しながら粗熱を取る。冷蔵庫でしっかり冷やす。

ポイント

しっかり冷ますことで、味が染み込み、おいしくなります。

作ってみた!

  • クラ蔵
    クラ蔵

    2026/07/09 19:19

    少ない調味料で手軽に作れる美味しい塩サバと舞茸の焼き浸しです。 (*´ч`*) 🐟.*・゚🍄‍🟫 🌱⋆。
    クラ蔵の作ってみた!投稿(焼いて漬けるだけ!塩サバとまいたけの焼き浸し)

質問

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菅智香
  • Artist

菅智香

育児料理アドバイザー

  • スパイス&ハーブコンサルタント

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