副菜

切って盛るだけ!驚くほど簡単♪新玉ねぎと油揚げのサラダ

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  • エネルギー112kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

「新玉ねぎ」を生でいただく簡単レシピをご紹介。カリカリに加熱した油揚げを合わせれば、調味料はめんつゆだけでも最高のひと皿になりますよ。

材料1人分(多めの一人分)

  • 油揚げ
    1/2枚
  • 新玉ねぎ
    1/4個
  • 大葉
    2枚
  • めんつゆ
    大さじ1(3倍濃縮)

作り方

  • 1

    油揚げを細切りにする。

  • 2

    フライパンに油揚げを入れて中火にかける。

  • 3

    油揚げがカリカリになったら取り出す。

  • 4

    新玉ねぎは薄切りにする。

  • 5

    大葉は千切りにする。

  • 6

    皿に新玉ねぎ、油揚げ、大葉を盛り付ける。

  • 7

    食べる直前にめんつゆを回しかける。

ポイント

新玉ねぎはもともと辛味が穏やかですが、よりマイルドな口当たりを好まれる場合は、切ったあとに平らなバットなどへ広げ、空気にさらしてください。

作ってみた!

質問

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