主菜
レンジで簡単！サラダチキンとニラもやし
10分
- エネルギー180kcal
- 炭水化物12.5g
- 脂質5.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質10.8g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レバニラと同じ味付けにしました。レバーが苦手な方に。
材料2人分
- サラダチキン適量
- ニラ1/3束
- もやし1/2袋
- A醤油・酒・砂糖各小さじ2
- A鶏がらスープの素・片栗粉各小さじ1
- A胡椒・ごま油各少々
- Aにんにく・生姜(チューブ)各5mm
- A水大さじ1
作り方
下準備
もやしを袋のまま、レンジ600w3分加熱して水気を切る。 サラダチキンを小さく切る。 ニラを短く切る。
- 1
サラダチキン、もやし、ニラ、A 醤油・酒・砂糖各小さじ2、鶏がらスープの素・片栗粉各小さじ1、胡椒・ごま油各少々、にんにく・生姜(チューブ)各5mm、水大さじ1を混ぜて、レンジ600w1分半加熱して混ぜる。
