「もやしの大量消費レシピ」30選｜お財布にも優しい
投稿日2025/07/14
更新日2025/07/14
目次
1.もやしだけ《4人分80円♡韓国風サラダ》
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
もやし2袋を韓国風のドレッシングで和えた、居酒屋風節約サラダ♪もやしだけでこの満足感♪ 5分で完成のスピードレシピ♪ お酒もすすむサラダです
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
よっこ2025/10/16 22:35
M＊Pさんの追っかけです🩷 もやし1袋で作ったので調味料🧂は半分です🎵 近所のスーパーで､もやし1袋￥18-✨ コスパ最強😊👍で美味しい😁最高です🤗 M＊Pさん❣️素敵な投稿有り難う御座います🍀 mikanaさん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
M＊P2025/07/21 08:02
作り置きに♪作ってました🙂 もやしだけレンチンレシピです🌟 韓国風味でとても美味しいです😋👌 娘からも大好評で、すり胡麻追加でお弁当🍱にもしっかり入れてました☺️高コスパで助かります😌🍀また作ります🎶💫mikanaさん🍀いつも美味しいレシピありがとうございます✨
まゆの2025/10/26 19:04
M✱Pさん、よっこさんの追っかけ❣️ 今夜は鍋なので、主人との晩酌用に(,,>᎑<,,)♡ ゴマの風味が良くて、辛味と酸味のバランスが絶妙😆👍✨ 食べ進めていく内にフト気づいたよ⋆⸜💡⸝⋆ 海苔をトッピングしたら、更に美味しいのでは(๑°ㅁ°๑)‼✧ てな訳で『バリッザクッ海苔わかめ』の出番✨ 磯の香りマシマシで、コレも又 旨し”(๑>∀<)o(酒)" 味変しながら美味しく頂きました🤗💗 M✱Pさん、よっこさん♥ 美味しさ共有ありがとうございます🙏✨ 最近、もやしレシピにハマってます(笑)
2.『豚バラもやしの重ね焼き』包丁いらず＆放置で完成♪
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
包丁いらず＆放置で完成の 楽うまメイン！ 豚バラの旨味を吸った シャキシャキもやしは 最高に美味しいっ！ 2袋なんてペロリと完食です。 また、一番下に敷いた豚バラは ほどよく焼き色がつき 香ばしさも増し増しに♪ 淡白なもやし相手でも 立派なメインに大変身しちゃいますよ！ ★フォローやクリップ、そしてメダル送付、ありがとうございます♪励みになっております★
材料
作ってみた！
レビュー（12件）
10158102025/09/12 12:41
先にポン酢、醤油をかけて蒸しました。有難うございました
- 1015810
2025/09/05 12:27
有難うございました
かぼす2024/01/12 21:01
彩にパプリカを入れてみました モリモリ野菜が食べられるレシピですね またリピします！
3.もやしのポン酢だれ漬け【#作り置き #ポリ袋 #レンジ】
調理時間5分
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お財布にやさしくヘルシーな”もやし”だけを使ったやみつき副菜♪ 作り方は、とーっても簡単で、もやしをレンジでチンして、あとはポン酢だれに漬け込むだけ。ポリ袋1枚でできる上、このまま冷蔵庫に保存もできるので、ズボラさんに超オススメ！！ しかも、もやしはシャキシャキな上、味がしみしみ♡とても”もやし”だけで作ったとは思えない旨さで、もやし1袋なんてペロリ！！
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
すみれ2026/04/12 11:26
もう1品増やしたい時に🤤 コスパ良くて味がしっかりついてて最高の副菜👍
りぃママ2024/06/10 18:09
何回かリピしてます😊簡単で美味しいのでお気に入りです✨
はるにゃんこ2025/07/07 11:26
簡単だし、美味しいよ！ あと一品がすぐできる。 もやし、安くて助かります。
4.牛乳大量消費！胡麻ダレで簡単！辛旨もやし担々麺
調理時間15分
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牛乳と胡麻ダレで簡単に作れる担々麺です♪ 作り方は簡単！ スープ、胡麻ダレ、牛乳を混ぜてスープを作ったら、麺ともやし肉味噌を入れてラー油をかけるだけ！ 簡単に出来るのにお店の担々麺に負けない美味しさ♡ 牛乳が苦手な下の子がスープを飲み干す！牛乳大量消費出来る嬉しい担々麺です♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ちーちゃん2024/06/29 01:27
牛乳が余ってたので作りました! 我が家は辛口とメガ盛り好きなので豆板醤は倍! 牛乳を入れてることでクリーミーなのに、しっかり辛さもありモヤシでかさ増しすることで食べごたえ抜群!!めちゃくちゃ美味しかったです!
- 1207859
2025/06/21 15:11
牛乳の消費に。ピリ辛で美味しかっです。また作ります！
- 615122
2025/04/02 21:59
牛乳を消費したくて作ってみました！！ スープを飲み干すほど美味しかったです。また作りたいです！！
5.5分で完成！【ピリ辛ニラもやしナムル】レンジで簡単副菜♩
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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完成まで5分！ もやしもにらも一緒に加熱し水気をしぼることで、時短になります♩ ごま油香るやみつきピリ辛味！ もやしやニラの大量消費にもおすすめです！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
mi-ko2025/05/23 05:41
お酢でサッパリ❤️美味しかったです😋レンチンで出来るのも暑い時期には嬉しいです🥰
6.見た目以上に旨い♡きゅうりとツナもやしのごまマヨ和え
調理時間10分
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火は使わずレンチンして和えるだけ！ 暑くて台所に立つ気力を失うときにもこれなら作れる♪ ただ簡単なだけじゃなくて、きゅうりともやしのくせになるシャキシャキ感、ツナ缶の旨味が存分に味わえます♡ 見た目は地味ですが、一口食べると箸が止まらない！ 冷やしても美味しいので、作り置きにもオススメです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
7330762025/10/24 18:27
塩昆布も入れました。 とても美味しく出来ました！ また作ります。
7.レンジで3分＊やみつき！ピリ辛もやしナムル
調理時間5分
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ササッと簡単に出来るピリ辛もやしナムル♪ 作り方は超簡単！ もやしをレンジでチンして調味料と混ぜるだけ✨ あっという間に出来るのに、ピリ辛シャキシャキ止まらない美味しさ♡ あと1品やおつまみ、お給料日前に嬉しい1品です☝
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
tennislove2024/07/05 18:39
辛味好きなのでコチュジャン多めで美味しくいただきました。 癖になる味ですね。
- ジャスミン
2022/08/31 17:34
こんにちは！ お手軽で美味しいです。
8.甘さ控えめ♪もやしとわかめたっぷり♪中華風春雨サラダ
調理時間15分
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もやしとわかめをたっぷり入れた、春雨サラダ♪♪ 食物繊維たっぷり、ボリューム満点です♪♪ 給食で食べる春雨サラダより、甘さを控えめにしました。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
みちょ2025/10/01 22:01
お気に入りでよく作るサラダ💓 水切りめちゃくちゃ苦手な私でも味が薄くならず、ちゃんと美味しい🥰 6人分の分量で作って、味見で4人分くらい1人で食べて、しれっと2人前分量で食卓に笑 海藻入りで美味しく栄養摂れて良いです😆 我が家の春雨サラダ定番レシピ😋💕
9.10秒茹ででシャキシャキ♪やみつきピーマンもやし
調理時間5分
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10秒茹ででシャキシャキなもやしとピーマンが美味しいです＾＾あと一品に、おつまみにおススメです♪ 薬膳効果 ☆もやし...浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆ピーマン...イライラや憂鬱を解消、血液の流れを改善、胃腸の調子を整える。 ☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
かおちゃん2023/11/30 19:42
さっと簡単に出来、味付けも抜群で美味しかったです💯
10.ボリューム満点‼︎一袋ペロリといけちゃう『ニラ玉もやし』
調理時間5分
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ボリューム満点節約メニュー✨ ニラ玉にもやしをプラス！ 簡単ですぐ完成なのに とっても美味しい一品をどうぞ♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 681423
2025/10/13 18:26
ニラ倍の量で、コショウたくさんかけてしまい少し辛いですが、美味しくいただきました☺️
ホヌ海♪2023/10/16 20:17
ワンプレートの副菜として盛り付けしてみました！もやし、ニラ、卵と少ない食材ですが、ボリュームもあって美味しかったです♪ごちそうさまでした😋
11.レンチンして混ぜるだけ♡豆もやしとピーマンのピリ辛ナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
豆もやしとピーマンの組み合わせ、大好きなんですが、今回はレンジ加熱1回で作ってみました！熱の通り方もちょうどよくて大成功です♡ 火を使わない副菜は、暑い時期に大活躍間違いなし♡ 子供はラー油なしで、辛いのがお好きな方は入れた方が美味しいです♡ 箸が止まらないやみつき副菜です♡
材料
12.5分ですぐうま。『もやしの韓国風肉そぼろ炒め』節約・ワンパン
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
餃子専門店で出で来る、もやしに肉味噌がのった“とりあえず”的なおつまみが大好きで。もうあれだけ食べたいくらいなんです。 別々に調理すると大変だし、もやしを蒸すとべちゃっとするので一緒に炒めました。味濃い目なのでお酒もごはんもすすみます♪
材料
13.もやしとキャベツのナムル
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
もやしもキャベツも10秒茹ででＯＫ！！シャキシャキ食感でもりもり食べられちゃいます＾＾ 薬膳効果 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
もも2026/02/18 20:02
ナムル大好きなので、予想通り美味しかったです😋 キャベツはレシピ通り茹でましたが、もやしはレンジ600w4分加熱しました🎶
iwack2026/01/11 22:16
調理師の嫁も美味しい(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"連発で食べてました☺️細切りにするので、味も染み込みやすくて、食べやすいですね(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
- Chiho mama
2022/05/06 08:25
プレーンのサラダチキンも加えて作ってみました。とても美味しかったです、あればあるだけずーっと食べ続けたい味でした。にんにくがいい味出してくれてますね。お気に入りのサラダの一品になりました。いいレシピをありがとうございます。
14.＼絞らない！／レンジでもやしの塩昆布ナムル
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存-
冷凍保存-
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もやしと塩こんぶの \ 間違いない組み合わせ♪ / もやしの塩昆布ナムルの 作り方をご紹介したいと思います😊 ポイントはやっぱりもやし！ レンジで3分チンするだけですが シャキシャキに仕上げるため 手で絞らず、蒸気を飛ばしてから ペーパーで優しく水気を吸い取って♪ あとは、和えるだけ♪ 副菜にはもちろん お酒のおつまみにもなるので 良かったら作ってみて下さい😊
材料
15.もやし2袋消費！絶品豚もやし♪
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
もやしをたっぷり使って作る絶品豚もやしです♪調味料2つでしっかり味が決まります☺️ごはんが進むこと間違いなし！もちろんおつまみにも最高です♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
ヴェル2025/10/26 12:31
もやしが1袋しか無く調味料も 半量で作りました𓎡⡱ 後で2袋必要だと後悔する もやしレシピにまた1つ 出逢えたかも(´｡✪ω✪｡`) あと1品にも、お肉多めにして メインにするも貴方次第です🙌🏻⸝⸝ ✱焼肉のタレはKALDIで買った 『バカッタレ丼のたれ』 エプロンさんᵗʱᵃᵑᵏᵧₒᵤ♡
ふうか2026/06/09 11:27
ずっと作りたいと思ってた一品✨ ユーザー友のmilkさんとヴェルさんが美味しそうに作られてて私も追っかけました☺️ ご飯にピッタリで最高！ もやし2個多いかな？って作る前は思ってたけど全然そんな事ない😊 エプロンさん素敵なレシピをありがとうございます☺️
milk2026/05/13 10:28
さっと簡単にできて美味しかったです😋 ソース焼きそばの麺より、もやしでローカロリーで罪悪感なくたっぷり食べられて良かったです✨ 二人分は少し多かったので翌日もお昼にいただきましたが、余った分を冷凍うどん絡めて焼きうどん的にしても美味しそうです🎶 夫にも大好評だったのでまた作りたいです！
16.【5分で完】不動の人気もやし #むくみ予防
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
火も包丁も使わず一品🙆♀️ 覚えておくと必ず役立ちます！ おかずが足りないときも、おつまみが欲しいときも、ぱっと完成して喜ばれること間違いナシ♩ 【栄養メモ】 ▷もやし＋海苔→身体の余分な水分の排出 おつまみにすれば翌日のむくみ軽減にも期待が✨ 【栄養価】 ※1人前当たり エネルギー89kcal たんぱく質1.9g 脂質8.5g 糖質0.9g 食物繊維1.4g 食塩相当量0.3g 【アレルギー】 卵/小麦/乳不使用 #お弁当おかず #節約レシピ
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- KUMIKO
2025/07/28 17:39
もやしを消費したくてこのレシピにして見ました✨ ごま油が効いて白ごまのプチプチ感がとっても美味しいです🥰 ブラックペッパーを少し振って見ようかな💖
17.ヘルシー♪簡単♪経済的♪「山盛りもやしと豚バラの重ね蒸し」
調理時間15分(蒸し時間)
このレシピを書いたArtist
お店で食べたせいろ蒸しを、ご家庭のフライパンで簡単に作れるよう再現したレシピ。 もやしだけでなく豆苗を加えて栄養も彩りもUPしました。 また、昆布茶を使うことで出汁を取る手間を省けるのも◎。 加えるのはお酒と昆布茶のみ。 食材自身の水分で食材に火を通すので、 風味豊かに、旨味もぎゅっと閉じ込められます！ 年中スーパーに並んでいる食材なので、献立に迷った時にぱっと作れるのも嬉しいですね♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ＊mi＊
2021/12/17 14:09
もやしを２袋も食べられるかな？と半信半疑で作りました。 結果、家族４人で完食！ビックリです！ スーパーで買いやすい材料、特売になってることもある物でのレシピに感謝です。 最近では買い物も楽しくなってます♪ おいしいお料理を教えてくださりありがとうございます。 - 494177
2021/11/08 08:34
忙しい日に助かるレシピだと思いました❗️ 豆苗ですが、よくスーパーで売られている豆苗を使えば、100gくらいなのでしょうか… 計った事がないので…
18.レンジで3分♡辛味と胡麻がたまらない♡もやしのピリ辛和え♡
調理時間5分
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元々はもやしを消費するために考えたレシピです（笑） 包丁を使わずレンチンで作る簡単レシピ♡ レンチンする時間を変えればもやしの固さを調整出来ます♡ オイスターソースを入れる事で辛味の中にも旨味を感じられます♡ 5分あれば出来るレシピなので是非お試し下さい♡
材料
19.しゅうまい味！ビックチーズもやし蒸し豚バーグ
調理時間30分
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なんと具はもやし2袋！！片栗粉をまぶしてから豚ひき肉と練り混ぜ、フライパンにドーンと置いて蒸し焼きに。ひっくり返さなくても出来ちゃう、手間抜き節約おかずです。焼売の様な味つけですがチーズとの相性抜群！更にぽん酢をかけると最高です＾＾ 薬膳効果 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ
材料
20.【地味なんだけど旨いんです】ごまたっぷりもやしの生姜醤油和え
調理時間10分(冷ます時間を除く)
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ちょっぴり地味だけど、あると嬉しい、もやしの生姜醤油和えです。 茹でたもやしを、調味料と和えるだけでとっても簡単に作れます。 お安くたっぷりできるので、節約にも〇 副菜はもちろん、ビールなどお酒のアテにもおすすめです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- よっこ
2025/09/26 02:40
【地味なんだけど旨いんです】⬅️その通りです🌼 生姜醤油でさっぱり美味しく頂きました🤍 今日のおうちごはん！さん､美味しいレシピ有り難う御座います🍀
21.カリカリ美味！お財布にもやさしい♪『もやしたっぷりチヂミ』
調理時間15分
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たっぷりのもやしと、彩りに細ねぎも加えたお手軽チヂミです♪ 細ねぎはの代わりにニラでも！ もやしから水分が出るので、水分少なめの硬めの生地作りが大切なポイント✨ カリカリに焼けたチヂミは、家族みんなの大好物！！ 子どもたちのおかわりも止まりませんでした＾＾ ピリ辛のたれと一緒にぜひお試しくださいね♪
材料
22.つぶし梅入り！きゅうりともやしのさっぱりサラダ
調理時間5分
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//さっぱり！暑い時期にオススメ// 今からの時期におすすめ！ つぶし梅入りの、さっぱりと美味しいサラダです。 中華ベースなのでお子様も食べやすくなっています◎ お好きな梅でお試しください♪
材料
23.もやしとにんじんの塩昆布ナムル
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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同時にゆでて、ボウルで和えるだけ！ もやし一袋使い切るのでボリュームもありお財布にもやさしい♩ もやしのみずみずしさとにんじんのスッキリとした甘さ、塩昆布のうまみで味わい深い一品に♩
材料
24.フライパン1つでパパっと♪もやしのナムル
調理時間5分
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家計にも優しいもやし。野菜の値段が高騰しても、もやしはほとんど値段変わらないですね！ ヘルシーなのでダイエット中にも食べてきた人も多いのでは♪かくいう私もです！ 今回は、ごま油、ニンニク、ゴマの香りで食べると言っても過言ではない～もやしのナムル。 フライパン1つでパパっと作れるので1品足りない時にも便利です。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 702818
2026/01/06 18:08
私の探し求めていたもやしの理想の食べ方です！簡単なのに美味しくて感動です😭👏✨
25.もやし一袋使って満腹満足！豚ともやしのカリカリ焼き
調理時間15分
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あれ、なんだか出かけすぎ？お金ないな…もやしにするかって でもよく食べる彼を持っていると物足りない顔をされたら負けた気がする もやし一袋で食べ応え抜群なカリカリ焼きをお届けします！
材料
26.もやしとツナとねぎの春雨サラダ
調理時間10分
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シャッキシャキもやしとたっぷりねぎがあと引く美味しさ！翌日も美味しく食べられます♪ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防
材料
27.ふわシャキ！卵ともやしの生姜焼き
調理時間10分
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ヘルシーand節約の代表格！！ 卵ともやしが満腹メイン料理に♡ ふわふわシャキシャキ食感と 甘辛生姜焼きタレが最高!! 卵はスクランブルエッグにしていますが 厚焼き卵にしてもおいしいですよー!! ぜひアレンジしてお楽しみ下さい(o^^o)
材料
28.節約メニュー♪もやしとひき肉のピリ辛炒め
調理時間5分(下拵えの時間は含まず)
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☆もやしと合挽ミンチを炒めて、豆板醤を入れてピリ辛中華にしました。濃い味付けでごはんが進みます♪ ☆正月に贅沢に食べたあとは、スーパーでは節約メニューが人気♪ ☆我が家も只今 節約中♪
材料
29.もやしのキムチ入りナムル(夏バテ予防に♪)
調理時間5分
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緑豆もやしは体の熱やほてりを取ってくれるので夏バテ対策に効果的です。食欲増進に効果がある唐辛子や滋養強壮・疲労回復効果のあるにんにくの入ったキムチと合わせて夏に負けないナムルに♪夏の疲れに効果的な白ごまもたっぷり加えます！ 10秒茹ででシャキシャキと止まらない美味しさです＾＾
材料
30.どんどん食べちゃう！『もやしの中華風』作り置き
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
コスパ最強野菜・もやしを使った、簡単でおいしい和え物です。 具材はお好みでカニカマや新玉ねぎなんかを入れてアレンジしてくださいね。きくらげをプラスするとより本場っぽさが出るかも。 さっぱりしてとても食べやすいので、多めに作って常備菜として活用してくださいね。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 273945
2022/09/21 20:06
ハムがなかったので、ベーコンで作ってみました。とっても美味しかったです😋
