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副菜

もやしとツナとねぎの春雨サラダ

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シャッキシャキもやしとたっぷりねぎがあと引く美味しさ!翌日も美味しく食べられます♪ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用  ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防

材料(4~6人分)

  • もやし
    2袋(400g)
  • 万能ねぎ
    1束
  • ツナ(オイル漬け)
    1缶(70g)
  • 緑豆春雨
    80g
  • A
    オイスターソース
    大さじ2
  • A
    砂糖・酢
    各大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • A
    塩・こしょう
    少々
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    万能ねぎは2~3㎝に切る。 緑豆春雨は熱湯に2分浸け、ザルにあげ、長い場合はキッチンバサミで切る。(水にさらしません)

  • 1

    鍋にたっぷりのお湯を沸かし、ブクブクと沸騰している中にもやしを入れ10秒経ったらザルにあげて水気を切る。

  • 2

    ボウルに、春雨、もやし、ツナ(オイル漬け)を缶汁も全部とA オイスターソース大さじ2、砂糖・酢各大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2、塩・こしょう少々を入れて和えたら出来上がり! 器に盛りお好みで白いりごまを振る。

ポイント

緑豆春雨は水にさらしません^^ 《2~3人分の場合》 もやし:1袋(200g) 万能ねぎ:1/2束 ツナ(オイル漬け):1/2缶(35g) 緑豆春雨:40g (A)オイスターソース:大さじ1 (A)砂糖・酢:各小さじ1.5 (A)鶏がらスープの素:小さじ1 (A)塩・こしょう:少々 白いりごま:お好みで

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作ってみた!

質問

松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

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