主食

腸活たまごサンド!ポケットサンド

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物34.5g
  • 脂質14.0g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質32.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味噌で腸活!ゆで卵不要!

材料2人分

  • 食パン
    2枚
  • 味噌
    小さじ1
  • 2個
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • レタス・ハム
    適量

作り方

  • 下準備
    耐熱小ボウルに卵とマヨネーズ少々を溶いて、レンジ600w1分半加熱する。 卵をくずして残りのマヨネーズを混ぜる。

    腸活たまごサンド!ポケットサンドの下準備
  • 1

    食パンを半分に切って、包丁でポケットを作る。 レタス・ハムを詰める。

    腸活たまごサンド!ポケットサンドの工程1
  • 2

    卵が冷めたら味噌を加えてさらに混ぜる。

    腸活たまごサンド!ポケットサンドの工程2
  • 3

    卵を詰める。

    腸活たまごサンド!ポケットサンドの工程3

ポイント

レンジで簡単たまごサンド!ポケットに詰めるだけ!

作ってみた!

質問

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