主菜
疲労回復！ブロッコリーとたこのガーリック炒め
5分
- エネルギー95kcal
- 炭水化物6.2g
- 脂質0.8g
- たんぱく質13.2g
- 糖質4.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
たこの疲労回復成分とブロッコリーのビタミンで疲労回復。
作り方
下準備
ブロッコリーを小さく切って洗って水けを切っておく。 たこを塩(下処理)で揉み洗いし水洗い。- 1
フライパンにオリーブオイル、A にんにく(チューブ)1cm、塩、黒胡椒各少々を入れ火を点ける。 香りがたったら、ブロッコリー、たこを入れ、ふたをして強火で1分ほど蒸し焼きにする。
