主食
チキンライス
5分
- エネルギー450kcal
- 炭水化物82.0g
- 脂質4.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質78.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
鶏肉だけのシンプルなチキンライスにしました。 ご飯に調味料を先に混ぜたので、炒めるのがとっても簡単です。
作り方
下準備
ボウルでご飯にB トマトケチャップ大さじ2、コンソメ、牛乳各小さじ1、塩、こしょう、パプリカ各少々を良く混ぜておく。
- 1
鶏むね肉をひとくち大に切る。 フライパンに油少々をあたため、肉を加えて炒めA カレー粉、塩、こしょう各少々で味を調える。
- 2
ご飯、グリンピースを加えて炒める。
