汁物
からだにやさしい！豆腐クリームシチュー
15分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物24.8g
- 脂質4.8g
- たんぱく質13.2g
- 糖質21.5g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
アレルギーフリー(卵,小麦粉,乳製品不使用)。 胃腸の調子が悪い時でもＯＫのシチューにしました。
作り方
下準備
野菜は皮を剥く。 鶏むね肉は皮を取り小さく切る。 じゃがいもは半分おろして水と合わせておく。
- 1
じゃがいも、玉葱、人参を小さく角切り。 耐熱袋に入れ、レンジ600w2分半加熱する。
- 2
豆腐を泡だて器で混ぜてなめらかにする。
- 3
フライパンに移して火に掛ける。 味噌、コンソメを加えて数分煮てとろみを出す。
- 4
野菜、肉、を加えて数分煮る。
