主菜
レンジで簡単！サバと厚揚げの生姜煮
投稿日2023/06/20
更新日2023/06/20
調理時間5分
青魚で中性脂肪対策。 厚揚げで大豆イソフラボン。 人参でビタミンプラス。 厚揚げが残っていたので鯖の水煮缶と合わせてみました。
材料2人分
- サバ1缶
- 厚揚げ1/2丁
- 人参20g
- A白だし、鯖缶汁各大さじ1
- A砂糖小さじ1
- A生姜(チューブ)2cm
- A水100ml
作り方
ポイント
枝豆はお好みで、無くてもＯＫ
- 準
厚揚げを小さく切る。 人参を千切り。
- 1
耐熱ボウルに厚揚げ、サバ、人参、A 白だし、鯖缶汁各大さじ1、砂糖小さじ1、生姜(チューブ)2cm、水100mlを入れ、ラップを少し開けて掛け、レンジ600w4分加熱する。
レシピID
462990
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だんどり
簡単で適当な男料理ばかりですが、皆さんに美味しいを伝えたい、喜んでもらいたいと思って毎日新作レシピを創作しています。アレンジ大歓迎です！料理を楽しんでください。 昼間は普通のサラリーマンなので夜中に料理を作っています。たまに料理家もやってます。