主菜
レンジで簡単！サバと厚揚げの生姜煮
5分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物9.3g
- 脂質18.7g
- たんぱく質22.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
青魚で中性脂肪対策。 厚揚げで大豆イソフラボン。 人参でビタミンプラス。 厚揚げが残っていたので鯖の水煮缶と合わせてみました。
作り方
下準備
厚揚げを小さく切る。 人参を千切り。
- 1
耐熱ボウルに厚揚げ、サバ、人参、A 白だし、鯖缶汁各大さじ1、砂糖小さじ1、生姜(チューブ)2cm、水100mlを入れ、ラップを少し開けて掛け、レンジ600w4分加熱する。
