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青魚で中性脂肪対策。 厚揚げで大豆イソフラボン。 人参でビタミンプラス。 厚揚げが残っていたので鯖の水煮缶と合わせてみました。
枝豆はお好みで、無くてもOK
厚揚げを小さく切る。 人参を千切り。
耐熱ボウルに厚揚げ、サバ、人参、A 白だし、鯖缶汁各大さじ1、砂糖小さじ1、生姜(チューブ)2cm、水100mlを入れ、ラップを少し開けて掛け、レンジ600w4分加熱する。
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神田えり子
2024/11/22
2024/11/21
2024/11/20
だんどり
簡単で適当な男料理ばかりですが、皆さんに美味しいを伝えたい、喜んでもらいたいと思って毎日新作レシピを創作しています。アレンジ大歓迎です!料理を楽しんでください。 昼間は普通のサラリーマンなので夜中に料理を作っています。たまに料理家もやってます。