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    主菜

    レンジで簡単!サバと厚揚げの生姜煮

    • 投稿日2023/06/20

    • 更新日2023/06/20

    • 調理時間5

    青魚で中性脂肪対策。 厚揚げで大豆イソフラボン。 人参でビタミンプラス。 厚揚げが残っていたので鯖の水煮缶と合わせてみました。

    材料2人分

    • サバ
      1缶
    • 厚揚げ
      1/2丁
    • 人参
      20g
    • A
      白だし、鯖缶汁
      各大さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1
    • A
      生姜(チューブ)
      2cm
    • A
      100ml

    作り方

    ポイント

    枝豆はお好みで、無くてもOK

    • 厚揚げを小さく切る。 人参を千切り

      レンジで簡単!サバと厚揚げの生姜煮の下準備
    • 1

      耐熱ボウルに厚揚げ、サバ、人参、A 白だし、鯖缶汁各大さじ1、砂糖小さじ1、生姜(チューブ)2cm、水100mlを入れ、ラップを少し開けて掛け、レンジ600w4分加熱する。

      レンジで簡単!サバと厚揚げの生姜煮の工程1
    レシピID

    462990

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