主食

簡単!ぶっかけだし親子丼

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  • エネルギー628kcal
  • 炭水化物82.1g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質52.3g
  • 糖質79.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

だしごと美味しい親子だし丼。 卵が1個だったのオムライス風にふわ卵乗せ。 肉はたっぷり一人150g。

材料2人分

  • 鶏むね肉
    300g
  • 新玉葱
    1個
  • 白だし
    小さじ1
  • ご飯
    2膳
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    大さじ1
  • A
    砂糖、みりん
    各小さじ2
  • A
    ほんだし
    小さじ1/2
  • A
    200ml
  • B
    1個
  • B
    白だし
    小さじ
  • B
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    鶏むね肉は1cm角に切る。 新玉葱は半分に切り皮を剥き端を切り薄切り。 白だしで和え揉みこむ。

    簡単!ぶっかけだし親子丼の下準備
  • 1

    B 卵1個、白だし小さじ、水小さじ1をよく溶く。 卵焼き器で油小さじ2をよく温め、卵を流し込み混ぜふわふわに仕上げる。

    簡単!ぶっかけだし親子丼の工程1
  • 2

    フライパンにA めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1、砂糖、みりん各小さじ2、ほんだし小さじ1/2、水200mlと肉を合わせ、火を点けて沸騰したら蓋をして中火で2分。 ご飯にだしごとかけて卵を乗せる。

    簡単!ぶっかけだし親子丼の工程2

ポイント

玉葱を肉と一緒に煮えるように薄切りにしました。 仕上げの小ねぎはお好みで。

作ってみた!

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