副菜

レンチンでお手軽!【小松菜のおかかマヨサラダ】

印刷する

埋め込む

10
冷ます時間除く
  • 総費用150円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー78kcal
  • 炭水化物5.6g
  • 脂質5.3g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.5g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジチン野菜をおかかマヨで和えて コーン缶や蒸し大豆を少し足すだけで具沢山に♪ 日持ちする食材をストックしておくと 和え物のレパートリーが増えますし手っ取り早く栄養upできます☺️✨

材料4人分(小鉢4個分)

  • 小松菜
    2〜3株
  • 人参
    30g
  • コーン缶
    30g
  • 蒸し大豆
    30g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    かつお節
    1/2パック

作り方

  • 1

    小松菜はよく洗って1cm幅に切り、人参は短めの千切りにする。

    レンチンでお手軽!【小松菜のおかかマヨサラダ】の工程1
  • 2

    耐熱容器に小松菜と人参を重ね入れラップをかけ600w2分加熱後ラップを外して冷ます。

    レンチンでお手軽!【小松菜のおかかマヨサラダ】の工程2
  • 3

    ボウルにA マヨネーズ大さじ1、醤油小さじ1、かつお節1/2パックを合わせる。

    レンチンでお手軽!【小松菜のおかかマヨサラダ】の工程3
  • 4

    水気を絞った小松菜人参、コーン缶、蒸し大豆全てを加えて和える

    レンチンでお手軽!【小松菜のおかかマヨサラダ】の工程4

ポイント

・粗熱を取ってから調味料と和える。 ・どの具材も水気をしっかり切ってから和え 水ぽくなるのを防ぐ。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら