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レンジでバナナとココアのオートミールケーキ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物18.7g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンチンで作る簡単オートミールおやつ。 しっとり柔らかな食感です。 バナナは熟したものを使うのがおすすめ! 食物繊維が豊富なオートミールに発酵食品であるヨーグルトとオリゴ糖を含むバナナで腸活おやつです♪ エネルギー:483kcal 食物繊維:7.9g

材料4人分(8001ml保存容器保存容器1つ分(16cm×16cm))

  • バナナ
    1本
  • オートミール
    60g
  • ヨーグルト(無糖)
    50g
  • 2個
  • ベーキングパウダー
    小さじ1
  • ココアパウダー(無糖)
    大さじ1

作り方

  • 1

    ボウルにバナナを入れてフォークの背で潰し、オートミール、ヨーグルト(無糖)を加えて混ぜて10分ほど置く。

    レンジでバナナとココアのオートミールケーキの工程1
  • 2

    卵を割り入れ、ココアパウダー(無糖)、ベーキングパウダーを加えて混ぜる。

    レンジでバナナとココアのオートミールケーキの工程2
  • 3

    容器に生地を流し、600wの電子レンジで4分ほど加熱する。湿った部分があれば30秒ほど追加で加熱する。

    レンジでバナナとココアのオートミールケーキの工程3

ポイント

・保存容器は800mlよりも小さいものでも問題ありません。厚みがある場合は加熱時間を長くするなど調整してください。 ・甘さ控えめなのでお好みではちみつや砂糖を加えてください。

作ってみた!

  • maria
    maria

    2026/06/16 23:55

    砂糖を20g追加したら、ほどよい甘さになりました。混ぜてレンチンだけなので手軽に作れて、ちゃんと美味しい!また作ります。
    mariaの作ってみた!投稿(レンジでバナナとココアのオートミールケーキ)

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