チョコバナナのオートミールケーキ♡砂糖、卵、バター、不使用

5

2021.10.15

分類デザート

調理時間: 5分(焼く時間は除く)

ID 423694

mayumillion

心豊かになる幸せレシピ

材料をガーッと撹拌して型に入れて焼くだけ!
焼くまで5分もかかりません!
砂糖は加えず、バナナの自然の甘さ♡
卵、小麦粉、牛乳、バター不使用で、
ヴィーガンスイーツです♡
しかも
ソイプロテインを使った高タンパクのおやつ♪
(プロテインを加えなくても作れます)

ケーキ チョコバナナ バナナケーキ オーブン おやつ ケーキ スイーツ ヘルシー ダイエット プロテイン ヴィーガン オートミール チョコバナナ ココアパウダー アーモンドミルク ココナッツオイル 時短 簡単 豆乳 高タンパク

    材料

    4人分(パウンドケーキ型M(18cm×8cm 高さ6cm)1本分)
    A
    オートミール 160g
    A
    豆乳 200ml(orオーツミルクorアーモンドミルク)
    A
    ココナッツオイル 大さじ2 (orオリーブオイルorアボカドオイル)
    A
    ベイキングパウダー 小さじ2
    A
    大豆プロテイン(ソイプロテイン) 84g(4食分)
    A
    ココアパウダー(無糖) 大さじ2
    A
    50ml
    完熟バナナ 3本(2本は生地に1本は飾りに)

    作り方

    ポイント

    ※プロテインを加えない方は
    ココアパウダー(無糖)大さじ2を大さじ3に変更して加えて下さい。水50mlは加えないでお作り下さい。
    ※今回は大豆プロテイン(ソイプロテイン)SAVS(サバス)のココア味を使いました。
    ※オートミールはロールドオーツ、クイックオーツどちらでもOKです。
    ※ドライフルーツやナッツを加えても美味しいです。
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    レシピを自由に組み合わせて
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    1. ・パウンドケーキ型にクッキングシートを敷く。

      ※オーブンを180度で予熱する。
    2. A

      オートミール 160g、豆乳 200ml、ココナッツオイル 大さじ2 、ベイキングパウダー 小さじ2、大豆プロテイン(ソイプロテイン) 84g、ココアパウダー(無糖) 大さじ2、水 50ml

      を上から順に入れ完熟バナナ2本を加え、ハンドブレンダー、またはミキサー、フードプロセッサーでなめらかになるまで撹拌する。
    3. 型に生地を流し、
      残りのバナナ1本を
      皮を剥き縦半分に切り
      生地の上に並べる。
    4. 180度のオーブンで35~40分焼く。

      型に入れたまま、冷まし、粗熱が取れたら、ラップに包む。
    5. カットして召し上がってください。

      8枚にカットしましたら、2枚で1食分のタンパク質15gが摂取できます。

      冷蔵庫で保存してください。
      2〜3日の間に召し上がってください。
    4 141

    コメント・感想 Comment

    507291 さん
    2021.11.05 08:26

    豆乳をザバスココアで代用しても大丈夫?

    mayumillion
    mayumillion さん
    2021.11.05 08:50:37

    コメントありがとうございます。豆乳をザバスココア、ドリンクタイプのものですよね? 代用大丈夫です。

    500671 さん
    2021.10.15 15:03

    大豆プロテインない場合、代用できるものありますか?もしくはなくてもいいですか? おからパウダーは家にいっぱいあるのですが、入れるのどうでしょうか?

    mayumillion
    mayumillion さん
    2021.10.15 15:12:18

    大豆プロテインを加えなくても、大丈夫なレシピです。大豆プロテインを加えない場合、ココアパウダー(無糖)大さじ2を大さじ3にして頂き、最後に加える水50mlを省いて下さい。私はよく、プロテインなしのレシピで作ってます。 おからパウダーですが、おからパウダーを加えてもおそらく作くれると思いますが、おからパウダーを加えて作った経験がなく、すみません。

    500671
    500671 さん
    2021.10.15 15:56:21

    お返事ありがとうございました❗️ 作ってみます❗️

    mayumillion
    mayumillion さん
    2021.10.15 15:59:24

    ありがとうございます! おからパウダーに代用とはとっても良い案ですよね、また試作してみます!こちらこそありがとうございます。

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