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【50kcal以下汁物】わかめスープ

【50kcal以下汁物】わかめスープ
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5分
  • 総費用100円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー18kcal
  • 炭水化物2.5g
  • 脂質0.6g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質1.8g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

「どんな料理にも合わせやすく、とにかく簡単、だけど美味しい」そんなわけでよく作っているスープです。卵を回し入れたり、豆腐を入れたりしてもGood！不足しがちな海藻もしっかり補給出来ます。

材料2人分

  • 乾燥わかめ
    4g
  • 長ねぎ
    20g
  • 鶏がらスープの素
    小さじ1
  • 水
    300ml
  • しょうゆ
    小さじ1/2
  • いりごま
    小さじ1/2
  • 塩
    少々
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 下準備
    乾燥わかめは水で戻しておく。

  • 1

    乾燥わかめは水気を切り、大きければ食べやすい大きさに切っておく。 長ねぎは小口切りにする。

  • 2

    鍋に水、鶏がらスープの素を入れて火にかける。 煮立ったら、１を加えて再度煮立つまで火にかける。 しょうゆで味付けをして、塩で味を整える。

  • 3

    器に盛り付け、いりごまを散らす。

ポイント

乾燥わかめは直接入れるのではなく、一度水で戻してから使うと味が整います。

レシピID：465432

更新日：2023/08/16

投稿日：2023/08/16

作ってみた！

レビュー（1件）
  • RINA
    RINA

    2025/12/18 19:44

    あっさりスープを食べたくてこちらのレシピで😋✨✨ 美味しかったです🥰 低カロリーで嬉し🤭🩷
    RINAの作ってみた!投稿(【50kcal以下汁物】わかめスープ)

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Fumie
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Fumie

ママでも綺麗を叶える料理研究家

  • 栄養士
  • 乳幼児食指導士
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