鉄分たっぷりチーズ入り酢豚

20

2019.04.02

分類主菜

調理時間: 20分

ID 373241

岩崎小百合

健康なカラダつくりに◎簡単ヘルシー家庭料理 

スポーツから帰ってきた疲れた体が元気になり、食欲もアップで食べられるレシピです。酸味が嫌いな方でも食べやすい味付けに仕上げました。

チーズ おかず レシピ こしょう しいたけ にんじん ストック パプリカ ピーマン フライパン トマトケチャップ Q・B・B 団子 お弁当 揚げ油 サラダ油 玉ねぎ 生姜 野菜 鉄分

材料

2人分
Q・B・Bチーズで鉄分ベビー 4個
豚こま肉 200g
A
小さじ1/3
A
白こしょう 少々
A
生姜(おろし) 1片
片栗粉 大さじ2
揚げ油 適量
にんじん 1/4本
玉ねぎ 1/2個
青ピーマン 1個
赤パプリカ 1/2個
しいたけ 2個
サラダ油 大さじ1/2
B
トマトケチャップ 大さじ2
B
穀物酢 大さじ2
B
砂糖 大さじ2
B
しょうゆ 大さじ1
B
150ml
B
片栗粉 大さじ1/2

作り方

ポイント

豚こま団子はたくさん作ってストックしておくとお弁当のおかずにもなります。野菜は大きさを揃えて切ることで火の通りも均一に仕上がります。
  1. 豚こま肉はポリ袋に入れA

    塩 小さじ1/3、白こしょう 少々、生姜(おろし) 1片

    で下味をつけ10分ほど置く。
    B

    トマトケチャップ 大さじ2、穀物酢 大さじ2、砂糖 大さじ2、しょうゆ 大さじ1、水 150ml、片栗粉 大さじ1/2

    は合わせておく。
  2. Q・B・Bチーズで鉄分ベビーは横半分に切る。にんじんは小さめの乱切り、青ピーマン赤パプリカも同様に切る。玉ねぎはくし型、しいたけは4つ切りにする。
  3. 豚こま肉は1口大に丸め、片栗粉をまぶし180度の揚げ油で揚げる。
    にんじんも素揚げにする。
  4. フライパンにサラダ油を熱して、玉ねぎ、青ピーマン、赤パプリカ、しいたけを入れ炒める。工程2、"B

    トマトケチャップ 大さじ2、穀物酢 大さじ2、砂糖 大さじ2、しょうゆ 大さじ1、水 150ml、片栗粉 大さじ1/2

    ”を入れひと煮立ちさせたら鉄分ベビーチーズを入れて完成。
12 55

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