副菜

舞茸ねぎ南蛮【つまみになるタルタルソースがけ】

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25分
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物24.2g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質21.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チキン南蛮を食べたいけど、おつまみにするにはちょっと重い... お酒のお供にできるように鶏肉ではなく舞茸と長ねぎで作ってみました。 味付けはチキン南蛮と同じですが、ヘルシーな食材で作ることで重くならず、 ゆっくり飲みながらもつまめる一品になりました。 タルタルソースはチーズと漬物でお酒に合うようにしているので、タルタルだけつまみながらお酒を飲むという楽しみ方も◎

材料2人分

  • 舞茸
    1パック(約70g)
  • 長ねぎ
    1/2本
  • 片栗粉
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    酢
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 卵
    1個
  • 玉ねぎ
    1/8個(約30g)
  • きゅうりの漬物
    大さじ1
  • ベビーチーズ
    1個
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 下準備
    ・卵は固ゆでにしておく。 ・玉ねぎはみじん切りにして10分ほど水にさらし、キッチンペーパーを使って水気をしっかり絞っておく。 ・きゅうりの漬物は細かく刻んでおく。

  • 1

    舞茸は手で食べやすい大きさに割く。

    舞茸ねぎ南蛮【つまみになるタルタルソースがけ】の工程1
  • 2

    長ねぎは2cm幅に切る。

    舞茸ねぎ南蛮【つまみになるタルタルソースがけ】の工程2
  • 3

    舞茸と長ねぎに片栗粉をまぶす。

    舞茸ねぎ南蛮【つまみになるタルタルソースがけ】の工程3
  • 4

    フライパンに多めのサラダ油を引き、中火で温める。舞茸と長ねぎを入れ、カラッとするまで揚げ焼きにする。

    舞茸ねぎ南蛮【つまみになるタルタルソースがけ】の工程4
  • 5

    舞茸と長ねぎを取り出したら、フライパンの油をキッチンペーパーで拭きとる。A みりん大さじ2、醤油大さじ1、酢大さじ1、砂糖小さじ1を入れたら中火で熱し、全体がふつふつするまで煮詰める。

    舞茸ねぎ南蛮【つまみになるタルタルソースがけ】の工程5
  • 6

    舞茸と長ねぎをフライパンに戻し、A みりん大さじ2、醤油大さじ1、酢大さじ1、砂糖小さじ1を絡める。

    舞茸ねぎ南蛮【つまみになるタルタルソースがけ】の工程6
  • 7

    *タルタルソース* ゆで卵をフォークで潰し、切った玉ねぎときゅうりの漬物を加える。ベビーチーズを手で小さくちぎりながら加え、マヨネーズも入れたら混ぜ合わせる。

    舞茸ねぎ南蛮【つまみになるタルタルソースがけ】の工程7

ポイント

・漬物はたくあんやいぶりがっこ、らっきょうなどお好きな漬物で代用可能です。 ・揚げ焼きにするときは油をしっかり温めてから入れ、あまり触らずに揚げ焼きにするとカリッとなります。

作ってみた!

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