主食

ペペロンひじきとキャロットラペのサンドイッチ

Name: ペペロンひじきとキャロットラペのサンドイッチ
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 全粒粉入り食パン 4枚; ひじきのペペロンチーノ炒め 40g; キャロットラペ 50g; マヨネーズ 小さじ2; 練り辛子 小さじ2/3; バター 20g

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5分

総費用300円
冷蔵保存-
冷凍保存-

エネルギー385kcal
炭水化物48.2g
脂質18.5g
たんぱく質9.2g
糖質43.8g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

作り置きで5分完成！ひじきとにんじん、海と畑の恵みをパンにぎゅっとはさんだカラフルなサンドイッチ。作り置きデリをパンにはさむだけで、ヘルシー腸活ランチのできあがり♪ 〔ジャンル〕洋食〔適した季節〕全季節〔柔らかさ〕普通

材料2人分

全粒粉入り食パン
4枚(6枚切り)
ひじきのペペロンチーノ炒め
40g(レシピID：503745)
キャロットラペ
50g(レシピID：489776)
マヨネーズ
小さじ2
練り辛子
小さじ2/3
バター
20g

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
ひじきのペペロンチーノ炒めは次のレシピを用いる。レシピID：503745 https://oceans-nadia.com/user/986122/recipe/503745 キャロットラペは次のレシピを用いる。レシピID：489776 https://oceans-nadia.com/user/986122/recipe/489776
1
バターは室温に戻して（又はラップをせずに電子レンジ（200W）に20〜30秒かけて）柔らかくし、練り辛子を加えて練り混ぜる。
2
全粒粉入り食パン4枚の片面に①のバターを等分に塗り、マヨネーズを等分に細く絞る。食パン1枚の上にひじきのペペロンチーノ炒めの半量、キャロットラペの半量をのせる。もう1枚の食パンではさみ、上から軽く押してなじませ、ラップでぴっちりと包む。もう1組も同様に作る。
3
ラップごと包丁で半分に切り、ラップをはずして器に盛る。