主菜
【胸様レシピ】漬けて焼くだけ♪こんにゃく付き♪焼きとり♪
10分
漬けて置く時間は入っていません。- エネルギー245kcal
- 炭水化物13.6g
- 脂質7.2g
- たんぱく質28.5g
- 糖質12.8g
- 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
お弁当用に作った焼きとりが思った以上に美味しく出来たのでレシピにまとめました。 お弁当用なので匂いが気になり長ネギではなくこんにゃくを足しました（笑） こんにゃくめちゃくちゃ美味しいです！（笑） びっくりしました！ トースターで簡単に作れるのでおすすめです。
作り方
下準備
◯こんにゃくは8等分に切って置きます。 ◯鶏胸肉は16等分にそぎ切りにし砂糖をまぶし下準備して置きます。 詳しくは https://oceans-nadia.com/user/100063/recipe/414283 ↑こちらの投稿を参考にして貰えればと思います🙇
- 1
密閉出来るビニール袋にA 醤油・みりん・酒・砂糖各大さじ1、オイスターソース小さじ1を入れて混ぜ合わせ鶏胸肉とこんにゃくを入れてビニール袋の上からしっかりもみこみます。 空気を抜いて密閉したら冷蔵庫で2時間以上置きます。
- 2
2時間以上経ったら ビニール袋から鶏胸肉とこんにゃくを出し楊枝に刺していきます。 （→楊枝1本に切ったこんにゃく1個に胸肉を2つ刺しています。） アルミホイルをしいたトースターのトレーに重ならないように串を置きます。
- 3
トースター1000wで5分焼いたらひっくり返しハケで残ったタレを全体的にかけ更にトースター1000wで3分焼き中まで火が通ったら出来上がり。
ポイント
◯お弁当用に作ったので今回楊枝で作りましたが竹串を使っても大丈夫です。 ◯フライパンやグリルで焼いても大丈夫です。 ◯こんにゃくは8等分にする前に表面に切り目を入れると味が染みこみやすくなります。
レシピID：414399
更新日：2021/06/08
投稿日：2021/06/08
