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    • 公開日2025/01/15
    • 更新日2025/01/15

    寒い冬に免疫力アップ!「腸活レシピ」3選|編集部おすすめレシピ

    食いしん坊ぞろいのNadia編集部が厳選したおすすめレシピを、テーマにあわせて3つピックアップ! 今回のテーマは、腸内環境を整える「腸活レシピ」です。ぜひ参考にしてみてくださいね!

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    寒い冬に免疫力アップ!「腸活レシピ」3選|編集部おすすめレシピ

     

    ダイエットにもおすすめ!腸活レシピ

    このコラムでは、Nadia編集部が太鼓判を押すおすすめレシピを、テーマにそって3つご紹介します。今回は、手軽に作れる「腸活レシピ」をピックアップ!

    年末年始の慌ただしさに胃腸の調子が悪くなりがちで、感染症が不安になる寒い季節…。免疫力アップやダイエットにも効果的な「腸活レシピ」を、日々の料理に取り入れてみませんか?

    食物繊維が豊富な野菜や乾物、善玉菌や善玉菌を増やす菌が多く含まれる発酵食品を使って、手軽に作れる「腸活レシピ」をご紹介します。体を整えてくれる「腸活レシピ」で、冬の寒さを乗り越えましょう!

     

    体がポカポカ温まる♪わかめとえのきのかきたま中華スープ

    わかめとえのきのかきたま中華スープhttps://oceans-nadia.com/user/423375/recipe/476204

    まずは、5分であっという間にできる中華スープをご紹介します。食物繊維が豊富なえのきとわかめ、体を温めてくれるしょうがも入っているので、腸活に加えて、温活効果も期待できるのがうれしいポイント。わかめは乾燥わかめでもOKです♪

    ●富岡清美さんの【腸活&温活レシピ】わかめとえのきのかき玉中華スープ

     

    満腹感もばっちり!こんにゃく・ごぼう・にんじんの味噌炒め

    こんにゃくごぼうにんじんの味噌炒めhttps://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/492712

    お次は、食物繊維がたっぷり入った、こんにゃくごぼうにんじんの味噌炒めです。具材はスティック状に切るので、歯ごたえ・食べごたえがあって、満腹感がアップ。少し濃いめの味付けなので、時間がたっても味が落ちにくく、作り置きにもぴったりですよ。

    ●藤本マキさんの腸活作り置き副菜【こんにゃくごぼうにんじんの味噌炒め】

     

    パパッと簡単!切り干し大根とひじきの発酵マヨサラダ

    切り干し大根とひじきの発酵マヨサラダhttps://oceans-nadia.com/user/471513/recipe/477505

    最後は、忙しい日でもパパッと作れる、切り干し大根とひじきの発酵マヨサラダです。切り干し大根やひじきなどの乾物は、うま味や栄養素がぎゅっと凝縮されていて、食物繊維もたっぷり。マヨネーズや味噌などを使ったクリーミーな味付けが、クセになる美味しさです!

    ●あやか|発酵×旬野菜さんの和えるだけ、簡単腸活「切り干し大根の発酵マヨサラダ」

    いかがでしたか? いずれもNadia編集部が太鼓判を押したおすすめレシピばかりです。ぜひ作ってみてくださいね♪

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