【15分で一気に3品完成】ラクに早く作れる献立3日分♡

①乾燥ワカメをお湯でもどす。 ②小松菜を切り、耐熱ボウルに入れレンジで加熱する。 　その間に、トマトを切りワカメをしぼりボウルに合わせておく。 　鶏むね肉も一口大に切りフライパンに入れておく。 ③鶏むね肉に片栗粉をまぶし、加熱している間にサラダ2種調味し完成させる。 ④鶏むね肉に火が通ったところで調味し、完成させる。

①しめじの石突をカットし、手でほぐし耐熱容器に入れる。 　舞茸も手でほぐし、しめじが入った耐熱容器に入れる。 ②しめじ・舞茸が入った耐熱容器にふんわりとラップをしレンジで加熱をする。 ③ナゲットのたねを作りフライパンで加熱し始める。 　その間に、キャベツを切り調味しサラダを完成させる。 　ペペロンきのこもレンジ加熱が終わり次第調味し完成させる。 ④ナゲットを裏返し、火が通れば完成。

①小松菜を切る。舞茸をほぐす。小松菜と舞茸を耐熱容器に入れレンジで加熱する。 ②豚こま肉をフライパンに入れ、炒め始める。 　その間にきゅうりをポリ袋に入れ、調味し叩き2分ほど置き完成。 ③キャベツを切りフライパンに入れ炒め、調味しメインの完成。 ④レンジ加熱していた小松菜と舞茸にコーンを入れ調味し完成。