副菜
＼簡単に完成／レンチン5分【小松菜としらすのおかかあえ】
5分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー25kcal
- 炭水化物2.5g
- 脂質0.5g
- たんぱく質3.5g
- 糖質1.5g
- 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで簡単に作れる副菜です＾＾ 1人あたりカルシウムが95mg摂れますよ！ 1人あたり［たんぱく質2.2g/食物繊維総量1.0g］
作り方
下準備
小松菜を3cm幅に切る。
- 1
耐熱容器に小松菜をいれ、ふんわりとラップをし600w3分加熱をする。
- 2
加熱した小松菜を水で冷まししぼりボウルへ。しらすとA かつお節3g、うすくち醤油小さじ1.5も入れ混ぜる。
ポイント
⚫︎小松菜の水気がよく絞れてないと味が薄まりますのでその場合は少し薄口醤油を追加して調整してください♩ ⚫︎お日持ちは作った当日を含め2〜3日としておりますができるだけ早めにお召し上がり下さい。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ ＼お弁当にも／ワンパン10分 ▼【やわらか豚こま大根】 https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/476038 ⚫︎このレシピを使用した献立はこちら！ ▼【15分で一気に3品完成】ラクに早く作れる献立3日分♡ https://oceans-nadia.com/user/1013677/kondate/1613
レシピID：473674
更新日：2024/03/08
投稿日：2023/12/22
作ってみた！
よっこ2025/11/22 10:19
大好きなレンチンレシピ～🩷 簡単でカルシウムたっぷり(*´▽｀*) おかか+醤油＝間違いない美味しさ✨ 白米🍚にぴったりです🥰 kanamiさん､いつも美味しいレシピ有り難う御座います🍀
