主菜
＼お弁当にも／ワンパン10分【鶏ささみのスティックチキン】
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存10日
- エネルギー245kcal
- 炭水化物6.3g
- 脂質11.2g
- たんぱく質28.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ワンパンで完成する外カリッ中ふわっのチキンです＾＾ お子様も喜ぶおかずです♩ お好みでケチャップや胡椒をつけてお召し上がり下さい！ 1人あたり［たんぱく質30.2g］
作り方
下準備
鶏ささみは筋を取り、縦長に2〜3等分に切る。
- 1
フライパンに切った鶏ささみを入れる。A 顆粒中華だし大さじ1、にんにくチューブ小さじ1、塩1gを入れ揉み込み片栗粉をまぶす。
- 2
サラダ油を入れ中火で焼き、お肉に焼き色がつきカリッとしたら火を止め、キッチンペーパーにあげお皿に盛る。
ポイント
チキンを焼く時は、お肉をまっすぐな状態にして加熱すると綺麗な仕上がりになります！ お肉の表面がカリッと焼き色がつくまで焼くとべちゃっとしないです＾＾
レシピID：474548
更新日：2024/01/06
投稿日：2024/01/05
作ってみた！
ばーばら2024/05/18 20:44
ササミってスジ取るのが苦手で、あまり使わない食材。見た目がイマイチになってしまったので、写真はなし。。スジ取り以外は簡単シンプルで良いです。お弁当用に。
あやね2024/03/09 16:45
なかなか離乳食の進まない0歳が手で掴んで食べました。ありがとうございます！！！！ 一応酒も入れてみました。
こざかな2024/02/01 21:09
めちゃめちゃ簡単でした！また作ります！！！
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- Artist
kanami
- 管理栄養士
- フードスペシャリスト
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