副菜
＼あと一品に丁度良い／レンチン4分【玉ねぎの甘ポンあえ】
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー95kcal
- 炭水化物11.7g
- 脂質3.8g
- たんぱく質5.2g
- 糖質10.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
玉ねぎとワカメ、ツナ缶で簡単に作れる さっぱりおかずです✨ あえものの玉ねぎは塩もみするものも多いですが なんとなーく、ハードルが高く感じるので 今回はレンチンで簡単に作れるレシピにしています！ あと一品欲しい時にもとってもオススメ🌿 調味料も難しいものは一切なしです！ 是非お試しくださいませ☺️
作り方
下準備
⚫︎玉ねぎは半分に切り、薄切りにする。 ⚫︎乾燥ワカメは戻しておく。
- 1
耐熱容器に玉ねぎを入れ、ふんわりとラップをし、600w4分加熱をする。
- 2
玉ねぎとワカメの水気をザルできり、手でしぼり容器に入れる。油を軽くきったツナ缶とA お酢・砂糖・濃口醤油各大さじ2、白いりごま適宜を入れ混ぜる。
ポイント
⚫︎お酢、濃口醤油は、ポン酢大さじ4で代用できます。 ⚫︎ワカメと玉ねぎはしっかり水で冷まして、手で水気をしぼると味が薄まりません。
レシピID：487522
更新日：2024/08/26
投稿日：2024/08/25
作ってみた！
みなみ2024/09/17 20:15
美味しかったです！冷蔵庫にある具材で、簡単に一品作れる点も嬉しいです🙆♀️ また作ります。
ゆみ2024/09/07 17:46
早々のリビです✨ 趣味の🎣釣の帰りに波止で見付けて採ったワカメの冷凍したものが、冷凍庫の中の豚肉を取ろうとしてたら出てきたので…コレは、甘ポン和えを作れと言うことなのだろうと、勝手な解釈で🤣 うん。やっぱり美味しい🎶 レンチンで楽〜に一品できちゃいました✨
- ゆみ
2024/08/27 19:08
レンチンレシピ、有り難や〜🙏✨ 濃口醤油＋酢、濃口は、普段から使ってないので…ポイントに書いてくれていた通りポン酢しょうゆで作りました。（写真…ヤバい💦右下が掘れてる🤣また、均すの忘れて撮影しちゃった🤣）玉ねぎ、わかめ、ツナの甘ポン和え、めちゃ美味しい😋甘めだけど、いくらでも食べれちゃう…ヤバいヤツだ😱😂
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- Artist
kanami
- 管理栄養士
- フードスペシャリスト
