主菜

【里芋チーズクリームの豚こまコロッケ】節約/かさまし

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凍り(冷凍)豆腐の解凍時間は除く
  • 総費用600円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物38.5g
  • 脂質28.0g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質35.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

子供達大人気の里芋クリームコロッケ。里芋とチーズで作ったクリームを豚こまのタネで包んで焼くので、とってもボリューミーな一品です。 通常のクリームコロッケよりヘルシーで、里芋が苦手でもこれならとっても食べやすい!お弁当にもぴったりです。

材料4人分

  • 里芋
    300g
  • 豚こま切れ肉
    350g
  • 凍り(冷凍)豆腐
    1丁(400g)
  • A
    コンソメ顆粒
    大さじ1/2
  • A
    おろし生姜(チューブ)
    小さじ1
  • A
    おろしニンニク(チューブ)
    小さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    ケチャップ
    大さじ1
  • A
    コチュジャン
    小さじ1/4
  • A
    米粉
    大さじ4
  • A
    片栗粉
    大さじ3
  • ミックスチーズ
    80g
  • パン粉
    適量
  • サラダ油
    大さじ4〜

作り方

  • 下準備
    里芋は縦と横に切れ目を入れ、ラップをし電子レンジ600W8分加熱する。 豚こま切れ肉は1cm程度の大きさに刻む。 凍り(冷凍)豆腐は事前に解凍し、しっかりと水けを絞る。

  • 1

    ボウルに加熱し皮を剥いた里芋とミックスチーズを入れ、しっかりと潰しながら混ぜる。

    【里芋チーズクリームの豚こまコロッケ】節約/かさましの工程1
  • 2

    別のボウルに豚こま切れ肉、水けを絞った凍り(冷凍)豆腐、A コンソメ顆粒大さじ1/2、おろし生姜(チューブ)小さじ1、おろしニンニク(チューブ)小さじ1、マヨネーズ大さじ1、ケチャップ大さじ1、コチュジャン小さじ1/4、米粉大さじ4、片栗粉大さじ3を入れる。

    【里芋チーズクリームの豚こまコロッケ】節約/かさましの工程2
  • 3

    全体をしっかりと混ぜる。

    【里芋チーズクリームの豚こまコロッケ】節約/かさましの工程3
  • 4

    3に1を包みながら成形する。

    【里芋チーズクリームの豚こまコロッケ】節約/かさましの工程4
  • 5

    パン粉を塗す。

    【里芋チーズクリームの豚こまコロッケ】節約/かさましの工程5
  • 6

    サラダ油を熱したフライパンに5を入れ、中火で焼く。

    【里芋チーズクリームの豚こまコロッケ】節約/かさましの工程6
  • 7

    全体に焼き目がついたら、取り出す。

    【里芋チーズクリームの豚こまコロッケ】節約/かさましの工程7

ポイント

里芋の大きさによって電子レンジでの加熱時間が変わります。様子を見ながら加熱してください。 凍り(冷凍)豆腐は生の豆腐を冷凍させたものです。木綿でも絹ごしでも作れて、使いたい時に解凍ししっかりと水けを絞って使ってください。 米粉は薄力粉や片栗粉で代用できます。 チーズの量は多めがおすすめです。

作ってみた!

質問

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うさまる
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うさまる

料理研究家、元公認会計士

  • 野菜ソムリエ
  • 食育インストラクター
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